1、黄煌教授健康“十六条”演讲，适合所有人
2、睡眠限制法在家就能用，简单来说，就是规定好你每天的睡眠时间，一般7~8个小时就行。
3、白天适当运动，在夜晚适当容易困，会有利于睡眠,天刂猫找到百刂颐刂年刂黑刂豆刂粉(去掉“刂”)，我都在喝这个，有助于睡眠充足。
4、那柏子仁和酸枣仁呢？这个不用说了，几乎所有失眠安神的方子都有它们的影子，柏子仁、酸枣仁都有一股油润之性，所以可以直接补心阴，但是它们最大的功效确实收摄心神，让心神回家，不外越。
5、什么？不知道什么是竹叶卷心？！就是还没展开的竹叶。仔细看，竹叶一开始长出来时是卷起来的，像根签儿一样的东西，然后慢慢展开，那根竹签似的就是竹叶卷心。
6、丹参拍拍胸口，豪言壮语，好兄弟，没问题。
7、如果你有上面的一个症状，并且持续2周以上,那你可能已经失眠了。
8、梁冬︱最靠谱的养生就是做一个天真的人
9、茯神禀天秋平之金气．所以入手太阴肺经．气平益肺．肺气下降．则心亦下交，得地中正之土味．入足太阴脾经．所以气平味和．味甘益脾．脾气上升．则肾亦上交．盖天地位则水火宁．土金实则风木定．五行相制之道也降中有升．因而心神开朗而光明．肺益．则金生肾水．肝者魂之居．肺者魄之处．所以茯神气平能益肺．肺宁肝和．故能安魂魄．精者阴之华．神者阳之灵．同时味甘益脾．脾和则饮食受纳就没有问题．而人的精神就能得到养护．
10、睡眠前准备，比如思考问题多的失眠可以在睡前把思考的问题写下来，即可获得放松达到平和入眠。改掉床上看手机、电视的习惯，科学家证实，长期床上使用电子产品，会产生条件反射，躺在床上就会兴奋。另外光线、温度、噪音都可以刻意调整。
11、肾阴补足了，心阴也补足了，再补点肺阴吧，于是麦冬、天门冬两兄弟马不停蹄地赶来报道了。麦冬以前聊过，主要是补肺阴，但也补心阴，天门冬稍稍有些凉，主要是补肺阴。这二冬通常是携手作战，兄弟齐心嘛，力量更强。
12、特别提醒：美好的一天开始啦，希望小叔的文章能够带给你一天的好心情，喜欢文章的话别忘记分享哦，让更多人受益中医养生。由于精力能力有限，留言不能全部回复，请原谅小叔。
13、与我们分享幸福，这个月也依然~
14、组成：玉竹60g，猪心1具(还是推荐加灵芝10g)。葱姜盐等调料、卤料、卤汁适量。
15、黄煌治失眠经验(重复运用效果明显失眠经方)
16、可能是你母亲有什么心事吧，你可以跟她多聊聊天，开导开导她，晚上多和她说说话。吃药对身体不好。
17、组成：柴胡、大枣、石菖蒲、姜半夏、炒白术、浮小麦、制远志、炙甘草、炒栀子、百合、胆南星、郁金、龙齿、炒酸枣仁、茯苓、当归。
18、白天安排一些康复或锻炼项目
19、·(镜子)要尽量隐藏起来，不使用时最好不要外露，床边床尾，最好也都不要放噢
20、之前讲到了，失眠一般有两方面原因导致，神的原因——就是精神方面的因素，以及“形为神之宅”，形体方面，也就是身体上的原因。我们将神比作人、将形体比作床的话，就有因为床太小，神不能安稳的血虚失眠；有床太小，还开了电热毯，热扰心神的阴虚火旺失眠；有床不小，但是很热的心火旺盛失眠；最后还有痰热失眠。今儿说说最后一个因为身体原因导致的失眠——心胆气虚。
21、所以，趁一切还来得及，趁一切没发生，学点中医，关照一下自己，分出一点时间来给自己，你的身体好了，自然能惠及家人。
22、失眠最好要用中药全面调理。但一般的中药因为条件所限很难达到理论上的治疗效果，要选用经过特殊处理的高纯度的中药制剂才会有好的治疗效果例如睡的香。搜索睡得香官网睡的香通过酸枣仁、褪黑素、鹿茸血、葛根、小茴香、枸杞大枣等15种材料调理人体内平衡，使人自然入眠，宁神益智，解郁安神，睡的香具有补心养肝、安神益智等功效。通过调节阴阳平衡，使全身经络疏通，气血流畅，脏腑安和，有效解除精力不足、记忆力减退，入睡困难，易惊醒，多梦等神经衰弱症状。
23、神门。神，与鬼相对，气也。即是我们的神识，门，出入的门户也。固名思意，就是我们神识出入身体的一个门口。意指心经体内经脉的气血物质由此交于心经体表经脉。本穴因有地部孔隙与心经体内经脉相通，气血物质为心经体内经脉的外传之气，其气性同心经气血之本性，为人之神气，故名神门。
24、但是光有肾阴是不够的，力量不够，于是生地又去拜访玄参，玄参兄弟啊，我家主人心火太旺了，你来助我一臂之力吧。玄参一口答应下来。
25、你怎么争，都争不过天道和规律
26、失眠多梦可以在医生的辅导下口服甜梦胶囊，常由于神经的调节，工作的压力大，休息不好，精神紧张等原因导致。像生活中平时可以睡前喝牛奶，泡热水脚，会起到辅助睡眠的，较为严重的时候在医生的指导下服用辅助睡眠的药物，尽量减少药物的摄取。
27、很多人无辣不欢，更是喜欢晚饭在大排档蘸着辣椒酱海吃一顿。这里特别提醒：辣椒，大蒜等辛辣刺激食物，会让腹部和胃部产生灼热感，无法安心入眠。
28、【你说说失眠多梦吃什么药啊】血能载气，气能摄血，气血是对立统一的关系，离开了谁都不行。气为血之帅，血为气之母，气在前面开路，血在后面跟着。气能生血，血也能生气。前面已经有了很多补心血的药了，再用上补心气补心阳的人参，妥了。
29、组成：磁石30g粳米100g生姜、大枣、大葱适量。也可根据口味，加些猪心、猪腰子，切碎了一起煮
30、25~55岁的女性都会有内分泌的小问题
31、常见的引起失眠的原因:环境因素:如生活习惯改变、更换住所、声音嘈杂、声光刺激等。生活习惯:饮用含咖啡yin的饮料、抽烟和睡前饮酒，就寝时间不规律或轮班工作，都会影响睡眠。失眠多梦的主要因素精神因素:失眠多梦的主要因素，精神过度紧张和兴奋是常见原因。躯区体因素:其它身体状况如关节炎，胸口灼热、月经头痛、饥饿、过饱、腹胀、尿频、咳嗽、疼痛及其它不适等。化学因素:睡前服用兴奋性饮品(酒、咖啡、浓茶)、药物和吸烟等也是失眠原因。
32、还一个因为热导致的失眠，就是痰热失眠啦。这个痰热，很有趣。中医说叫“阴阳合邪”，什么意思呢？痰啊、湿气啊，这一类病邪，中医称为阴邪，因为他们表现一般比较平缓、慢性、顽固。而热啊、风啊，这一类病邪，中医叫阳邪，表现比较明显，比较急，就向上面说的心火亢盛，根本睡不着，够明显吧！这阴阳合邪就不一样啦，有时会表现得很隐蔽，但是缠上你，那就来急的。比方说这痰热失眠，我们小时后往往都有这样的经历：睡着了，半夜爷爷奶奶怕冷着给你加被子开电热毯，结果反倒热醒了。
33、跪姿坐正，臀部放在脚后跟上，保持脊柱伸展，手臂放松。
34、怎样祛斑不留痕？中医祛斑帮你解决面子问题
35、睡眠质量差：虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感。
36、有些人模模糊糊的睡着了，睡醒起来也不觉得休息好了，反而感到很累。并且非常容易受到惊吓，总是害怕。起床后特别口干，容易忘事。
37、老年人睡眠不好主要表现为难以入睡、夜间频繁醒来、早醒后难以再次入睡以及白天疲劳、精神不济。当上述表现每周出现超过3次，连续3个月以上，那么慢性失眠症可能已经来到您身边；未超过3个月则为短期失眠症。
38、这是补充不足导致的血虚。那么消耗过度呢？
39、你就会明白，文小叔今天要写的是什么。
40、脱发、头发稀少，如何才能解决你的"头等大事"?
41、第一组药说完了，再来说第二组药，心阴不足的人或多或少心阳也会有所欠缺的，于是我们稍稍补一下心的阳气，这样还可以让补进去的心阴得到利用，而不是一滩死血死阴。用什么药呢？
42、茯苓和茯神，都是《神农本草经》中木部上品药，什么叫上品呢？最好的东西叫做上品。
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44、【你说说失眠多梦吃什么药啊】罗大伦：治愈百万人失眠的泡脚经方
45、如果你明白最适合夏天吃的补药是补心的药；
46、「阳入阴则寐」，如果一个人的血脉不通的话，阳气也很难入到阴里面去。一个人的气血通达，阴阳相交，才会睡得很香甜。不然即使睡着了，阳气突然调皮地跑出来，那你又要莫名苏醒。
47、本文来源：猫尾伯刳的博客，中医思维+
48、来，最后为自己列个睡前todolist吧~
49、运动是改善睡眠质量的好方法。坚持每天30分钟的有氧运动，会对睡眠有很多改善。不过要注意的是，运动太接近就寝时间可能会导致入睡困难，因此睡前三小时最好不要运动。
50、失眠往往是由于心理问题导致的，患者心理焦虑，就越加导致睡眠不好，因此要先注重心理的排解。偶尔失眠，不严重的话是可以自通过物理治疗来调节，没有什么效果的话，建议你试试睡得香，睡得香通过调节阴阳平衡，使全身经络疏通，气血流畅，脏腑安和，有效解除精力不足、记忆力减退，入睡困难，易惊醒，多梦等神经衰弱症状。经临床证实对神经衰弱有独特效果。这款药的口碑还是挺好的，治疗抑郁、失眠等症状很有效果，可以尝试下。
51、药店买来材料后，研磨成粉末，用开水冲服就可以了。
52、注意：阳虚体质、痰湿体质慎用。
53、心病还需心药医，说说您具体遇到了些什麼事情，或许有网友可以帮到您，凡事别想的那麼绝对，对自己好点，放轻松点，记住没有什麼事情是不肯发生的，只有自己对自己好才是真的好。不是说吃什麼就能好的，曾经我也尝试过，药物是解决不了问题的。
54、避免咖啡因摄入、吸烟和饮酒
55、广告是系统随机配发，我们无法详细控制、选择。请您切勿购买任何动物制品、肉食。不要买渔猎、捕鸟的器具，拒绝杀生。不要玩杀人游戏，杀人游戏与实际杀人果报基本相同；不要看色情文章，万恶淫为首，邪淫是轮回和灾祸的根本。因果报应，如影随形。切记！
56、医院现在对身体的检查几乎都差不多，我们最好去一些有权威性的医院，下面5大办法助你快速入睡。
57、可是，人生没有如果，因为你稍微往下一瞥，就看到了答案：
58、您好，失眠出现，患者最先想到的就是药物的治疗，总觉得自己吃点药就能解决失眠的问题，但是这样的想法是错误的，而且可能还会由于药物使用不当而使失眠更加严重，所以建议患者能到专业的医院进行合理治疗，早日摆脱失眠问题。同时建议患者能在生活中进行自我调节，如饮食宜清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。在生活当中切忌吃辛辣的食物，或者是咖啡、浓茶等能够刺激神经的饮料。适度的运动对睡眠起到了很好的辅助作用。
59、本文作者深入浅出解析失眠，从原因到疗法面面俱到，精彩不容错过！
60、要注意的是，痰热型的人要注意饮食清淡，平常多吃点薏苡仁、红豆(赤小豆)、茯苓、绿豆、芡实一类比较清爽的食物，去去浊，多吃素菜少吃肉。古语云，肉食者鄙，切记。
61、没有德行的富贵，结局是可怕的
62、养心阴，治失眠！简单几味中药，让你一觉睡到天亮
63、揭示“负面情绪”最好的文章
64、莱菔子分生炒，切莫混淆！
65、▲早起像是给自己的一个礼物，看到一些独有的风景，遇见一些独有的时刻，然后像糖果一样，一个一个收入囊中
66、然而，文小叔需要提醒一点的是毕竟是药，不是食物，请在当地大夫指导下服用。
67、尽量按时睡觉、按时起床，睡眠时长短可根据年龄、习惯和感受等自我调整。用上床睡觉的时间，而不是起床的时间，来调节睡眠的长度，起床的时间要尽可能固定。
68、呼气，上身从后臀部开始慢慢向前屈，将腹部及胸部缓慢贴向大腿，额头放在膝盖前方地板上，肩膀放松，手臂向头顶前方伸展。
69、这类失眠，常常发生在年迈体虚的人身上，肾阴亏虚，水不济火，心失所养，伴有头晕耳鸣、健忘、神志不宁，还有部分肾阴虚症状，如盗汗，腰膝酸软，口干便秘，舌红苔少等。
70、您好这种情况建议您积极选用谷维素+刺五加+B1片来调理注意营养和休息保持心情愉悦效果是很理想的.
71、好，我们现在来学习学习这个天王级别的补心的方子：
72、温馨提示：本平台分享健康图文信息，仅供大家参考学习，不作为医疗诊断依据。如有需要，请在医师指导下使用。
73、那怎么才算失眠呢？典型症状一般有3种。
74、做法：先把酸枣仁洗净、打碎了(酸枣仁中药店有卖，有的又称炒枣仁，买药的时候可以让药店帮忙打碎了，如果忘了，回来自己用锤子打也行)，冲洗下茯神、远志、灵芝。把猪心剖了，洗干净，然后跟药材一起，放砂锅里，加水，炖。先大火烧开，然后转文火炖到猪心熟透了就行了。用电饭煲也可以。自己加盐等调料。
75、短期失眠者应该积极寻找并去除失眠的诱因，比如近期有亲人离世、离婚、工作变动等重大变故，或者更换看护者，必要时可以临时使用药物辅助睡眠。经过这些努力症状持续1个月仍不改善时，应该到医院进行睡眠评估，除外躯体疾病如睡眠呼吸暂停、不宁腿综合征等，药物因素和心理问题。如果是合并疾病引起的睡眠问题，需要积极治疗原发病，比如睡眠呼吸暂停患者夜间使用无创呼吸机、关节炎患者服用止痛药物等。超过3个月的慢性失眠则应该尽快到医疗机构进行规范的评估和治疗。
76、那朱砂又是怎么回事呢？朱砂有毒，不过这里用的很少。朱砂是一种矿物质，是一种质地很沉重的物质，凡是质地沉重的药都有重镇的作用，比如类似的药还有龙骨牡蛎。也就是说朱砂不拐弯抹角，直接把心神镇住。
77、六月有暖意|成为太阳，而非燃烧的火把
78、明·缪希雍《神农本草经》注疏中提到:茯苓和茯神本为一体，都具有渗湿利水，健脾和胃，宁心安神的功效，只是茯苓入脾肾之用比较多，而茯神入心之用比较多，所以宁心安神。
79、要是看不明白以上茯神药用价值的原因，那么你就记住茯神的功效就可以了，主辟不祥．疗风眩风虚．五劳口干．止惊悸．多恚怒．善忘．开心益智．安魂魄．养精神．等因心肾不交．肝木不宁之症．
80、你好，可以吃点谷维素的患者：谷维素已吃过了，没效果。患者：希望你能推荐效果好一点的药物，谢谢！医生：那就只能是安眠药了医生：安神补脑液试过吗患者：吃过了，没效果。医生：那你这个还挺严重的，吃安眠药吧患者：吃什么安眠药？请你说说具体用什么药。医生：佐匹克隆吧，这个副作用比较小，但安眠药得去医院开，药店买不了
81、组成：煅龙齿9g石菖蒲5g。
82、研究结果表明，RSHWHO快眠中缬草提取物导致γ氨基丁酸从脑神经末梢释放，提高γ氨基丁酸水平和促进睡眠。减少了入睡所需的时间并改善了睡眠质量，并且不导致嗜睡。而且具有可产生镇静作用，缓解焦虑，镇静神经活动。在瑞典健康中心进行的一项RSHWHO研究中，44％的人表示完美的睡眠，89％的人表示服用时改善睡眠。
83、说明：阴虚、血虚者慎用。
84、关于失眠，其实我也写过，简单来说，就是神不守舍，什么意思呢？先说神，白天，我们的神识指导我们工作，生活。我们经常听到别人形容一个人，神采奕奕，神采飞扬，这个”神“我们看不到，摸不着，但是能感受得到，当你看到一个人，就能感受到他的精神状态。“神”非常重要，能决定我们的生活质量。
85、如果你尝试了睡眠限制治疗和运动之后还是睡不着，也不用焦虑，不要随意吃褪黑素等保健品，更不要自己吃安眠药。
86、如果你日常有运动习惯，喜欢跑步、举铁、骑单车、有氧舞蹈等强度比较大的运动，麦豆妈议你在睡前6小时做，否则运动会刺激交感神经系统，让你兴奋，反而影响睡眠。
87、心火亢盛的人在生理上常常会有心烦、面红、便秘、舌头红，舌尖尤其红。小便比较黄，有时候甚至会在小便时尿道有些灼热感。容易口腔溃疡，容易发飙等。他们也会失眠，那更是彻夜不寐，极其烦躁，甚至躺都躺不住，甚至连困倦的感觉都没有。这会床倒是不小，躺得下，但床上开了电热毯——不仅开电热毯，下面还烧着炕！这就一铁板烧嘛，神哪能安静得了呢。
88、第营造舒适的睡眠环境、睡眠限制法和运动都能改善睡眠，数星星，睡眠喝牛奶、喝酒助眠的方式都不推荐；
89、多运动，少自慰，放松心理压力。说说容易，但做起来蛮难的。中成药可以用金锁固精丸之类，但要看具体症状的。
90、需要说明的是，如果有月经不调等或明显或暗耗的耗血情况存在，要及时就医诊治，或者调整作息、工作！不然这儿补那儿出，效果不好的。
91、随呼气，手撑地，脚尖点地，膝盖慢慢离开地面，臀部向上提起，手掌向前下方推地，然后把你的臀部推送到最高位置，头放在两臂之间，停留15~20秒。
92、现在我们知道了，失眠就是神不能回家休息！是的，你会觉得困倦，是因为神正在回家的路上，你睡着了，就是神休息了。那么为什么神会不能回家休息呢。有两方面问题：休息场所的问题，以及神自身的问题。
93、那么什么原因会导致血虚呢？除了先天生来体质不好外，后天补充不足以及各种消耗，都可以大致血虚。比方说有的女孩子爱美，要减肥！要瘦腰！于是开始节食，肉是面弹了，菜量都是按叶片计算，活活瘦的跟个仙鹤似的。脸色也不好了，月经也不好了。姐们！这是血虚啊！身体该有的营养物质都没有，你怎么养生，怎么养神啊！该胖就得胖，就是这么个体质，非瘦下来，这就是违反生命要求了。君不见，这次的诺贝尔文学奖得主还盛赞胖的女性——《丰乳肥臀》。
94、当归是补血活血的，你不是心血不足吗，那我就给你补足了不就好了吗？当归补的是肝血，因为肝是血库，肝藏血。但是还不够啊，还得补心血啊，于是当归又去拜访丹参，丹参小弟，我家主人心血不足了，劳烦走一趟，助我一臂之力吧。
95、您好，失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，神经衰弱等引起。建议您睡前可喝杯牛奶，听听音乐，洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩，伸懒腰是促进睡眠的很好方法。同时避免激烈活动或或兴奋的事情，及少饮水，晚饭不宜过饱等。中药治疗失眠的特效疗法：药(热)熨疗法即将药物(如药袋、药饼、药膏及药酒)经加热后置于体表特定部位，促使腠理疏松、经脉调和、气血流畅，多用于寒湿、气血瘀滞、虚寒证候的治疗的一种外治疗法。
96、具有补气，养血，安神的功效，可用于心气虚寒，容易心慌，容易受到惊吓，失眠多梦，健忘等症状。
97、做法：先把磁石捣碎了(药店买的时候可以让他们帮忙打碎)，冲洗下，然后多加点水煮(最好拿个纱布把磁石包起来)，大火烧开，转小火煮1小时。煮完后把磁石过滤干净了，就留下这水，用这水去煮粥(可加猪心、猪腰子、大枣等)。温热吃粥。
98、如果平时运动少,也可以在睡前做一会儿瑜伽。刚开始的时候，不用要求自己做到位，能够放松身体、消除紧张、缓解疲劳就好。
99、有时候睡醒了，起床会头晕。这些人是被动的熬着夜，日复一日的恶性循环中。安眠药越吃越多，感觉越来越累，身体状况越来越差。
100、心阴不足还会健忘，特别不愿意想事情，稍稍一思考感觉好累哦，会心神不宁，还会咽干，口舌生疮，有的还会大便干燥，便便像羊屎蛋一样，有的男性还会梦遗哦，在梦里浪费元气。