什么东西含硒量高的食物
香蕉。香蕉是一种容易获取的水果，也是硒的重要来源。你可以用一种简单的方法在早餐中添加一根香蕉，从而在饮食中获得更多的硒。把香蕉切成两半，涂在花生酱上，这样食物就能储存大量的硒。浆果。虽然浆果不像其他水果那样含有大量的硒，但它们比大多数水果含有更多的硒元素。富含硒的食品除啤酒酵母、小麦胚芽、大蒜、芦笋、蘑菇及芝麻外，还包括许多海产品，如大虾、金枪鱼、沙丁鱼等。另外，有一些植物特别具有富集硒的能力，如黄芪、莎草、紫苑、滨藜及苜蓿。如黄花每克含硒达10毫克，苜蓿可达到32-122微克，十字花科甘蓝属的蔬菜也有较强的聚硒能力。含硒高的食物主要包括：海鲜类：如三文鱼、虾、蟹、贝类等，它们富含硒，尤其是深海鱼类，因为富含藻类，硒的含量较高。肉类和禽类：瘦肉、鸡肉、火鸡肉、鸭肉等也是硒的好来源，尤其是内脏器官，如肝脏和肾脏。一些含硒高的食物包括：巴西坚果：巴西坚果是含硒最丰富的食物之每100克巴西坚果大约含有1917微克的硒。海鲜类：石斑鱼、鳕鱼、鲑鱼、鲣鱼、深海鱼类等海鲜富含硒。肉类：牛肉、猪肉、鸡肉和羊肉等肉类含有一定量的硒。五谷类：小麦、燕麦、糙米以及豆类、坚果等五谷类富含硒。
富含硒的水果
桑葚。桑葚是一种富硒水果，100g干桑葚里的硒含量30多微克，位居水果榜首。猕猴桃。猕猴桃其中含有硒、钙、钾、微量元素和人体所需17种氨基酸外，还含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。葡萄。葡萄:葡萄是一种受欢迎的水果，富含硒。它们是营养丰富的水果，甚至可以添加到不同的食谱中来提高味道和营养价值。香蕉:香蕉是一种很容易得到的水果，也是硒的重要来源。你可以在你的饮食中获得更多的硒，通过在你的早餐中添加一根香蕉。把香蕉切成两半，涂在花生酱上，这样食物就能储存大量的硒。桑葚：桑葚在众多水果中，是硒含量格外丰富的一种水果。100g干桑葚中含有30微克，非常适合补硒元素。猕猴桃：猕猴桃中含有丰富的硒元素、钾元素及多种氨基酸，还有丰富的维生素，对身体健康有好处。葡萄：葡萄中不仅含有丰富的硒元素，还含有人体所需的多种氨基酸及果酸物质。龙眼:每100克的龙眼的硒含量约为83μg,也富含维生素和磷。葡萄:葡萄是一种受欢迎的水果，富含硒。香蕉:香蕉是一种很容易得到的水果，也是硒的重要来源。你可以在你的饮食中获得更多的硒，通过在你的早餐中添加一根香蕉。把香蕉切成两半，涂在花生酱上，这样食物就能储存大量的硒。
提高视力的食物有哪些
富含VA食物有动物的肝脏、鱼类、海产品、奶油和鸡蛋等，同时注意延缓眼睛视力下降最主要的是防止眼疲劳。富含维生素A的食物：维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。圣女果、香蕉、火龙果、橙子、橘子、胡萝卜、菠菜、大蒜、鸡蛋、西兰花等对视力有很好。圣女果圣女果，又称小西红柿、小番茄果、樱桃番茄等，既可作蔬菜又可作水果，其中维生素含量是普通番茄的7倍。保护眼睛的十大食物鳄梨杏杏中含有的维生素A，可以免除由自由基对眼睛造成的伤害，同时杏中还含有一些提高视力的类胡萝卜素，经常吃杏对眼睛具有很好的保护作用。1胡萝卜胡萝卜是营养学家们公认的护眼食物，原因是它富含维生素A。要知道，维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。但是胡萝卜食用时需注意熟吃。
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