1、不开心的时候，强装出笑脸只会让自己更累，所以要想办法突破这种现状。可以自己先想想问题出在了什么地方，如果自己想不出来，就和朋友聊聊吧，旁观者清，你看不明白的问题，或许别人可以帮你看明白，说出来总比憋在心里好受的多。
2、心气难发，向谁发？发的时候大发还是发发而止？
3、心里委屈，憋了好久了，你肯定是个内相人，你也是一个诚实人，还是一个考虑自己也考虑别人的人。那么心里怎么会有了委屈了呢？在于不理解你的好意，或者把你的好意向相返的方面去离解，任凭你怎么去解释，对方根本不谅解也不相信你的善意。因此这种出于内心的好意一但被曲解，造成了心里伤害又无言相对，藏在自已肚子里产生长久憋在心里的委屈！
4、有诗为证:大地之怒喷火岩，大海之怒浪无边。
5、当你经历过一些事情的时候，
6、一、坐拥书城，让书本消解你的烦闷。
7、就这么看着你用所有的眼睛和所有的距离.
8、世事茫茫，光阴有限，算来何必奔忙？人生碌碌，竞短论长，却不道荣枯有数，得失难量。
9、找一棵大树聊聊。或者写出来让我们看一下。
10、“人自贱然后人贱之。”
11、“不受侮辱是为高贵！”
12、会把委屈久久憋在心里，可能是我们要强，不想让自己看起来那么软弱，或许我们觉得没有可以去说这些事情的人，或许......。要敞开心扉，要么自己推开心门走出去，要么给别人机会帮助你打开门。要尽量将自己融入在大环境中，否则所有的感受都将更加深切。等你完整的经历过委屈与释怀，就会慢慢学会如果处理自己的情绪。其实，很多事情，时间久了也就不会看的那么重了，跳出来，你去包容他，不要让他包围你。
13、自古就有气在三寸千般用一旦无常万事休的说法。之所以说人有气必须的释放，否则会气穿五脏六腑便是麻烦。
14、你现在是不是特别缺钱，所以你的智商才被影响了。
15、随着那优美的旋律，铿锵或者绵柔的曲子，你的心沉静，情绪舒缓，你会沉醉于美妙的音乐世界中，不能自拔！
16、没事，谁的心里都有委屈。我跟你差不多。严重的时候都想带孩.跳楼。
17、朋友，首先恭喜你，你成熟了。你能把好多委屈憋在心底，说明你一定是个具有包容心的人，是个能容忍事情的人，是个有大格局的人。天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为。所以动心忍性，曾益其所不能。
18、但请你记住几句话：
19、心里憋屈就说出来，以我多年来的经验告诉你，能翻篇就翻篇吧，别让它困住你一辈子，想哭的时候也别憋着，分享给你几个爽口的句子，不开心的时候就大声说出来，哈哈哈
20、有人觉得，心情不好，可以和好朋友吐槽吐槽，排除心中的负情绪，减轻心里压力，但是这样不是很好，尤其是不安全，俗话说知人知面不知心，如果你把心里话说给好朋友听了，她又不能替你保守秘密，如果你的隐私成了公开的秘密，你会更加抑郁，甚至崩溃的。
21、凡事满则溢。当你忍受了太多的委屈以后，慢慢地你要学会自我排解或者发泄，不然你会受不了的。而排解的方法有很多，这里提几个简单的建议，希望对你有所帮助。
22、你最好把那些欲言又止的难过和凉白开水一起灌进喉咙浇进心里
23、当你沉浸在书本中时，你会看到不一样的人生，保尔.柯察金、贝多芬、米开朗琪罗、托尔斯泰……一个个名人向你走来，与你讲述他们的苦难，同时也让你明白，一切都是过眼烟云，经历了风雨，才能够看到彩虹。陶醉于书本中时，你会觉得这世界多么清净，一切俗事都不会再绕颈而生。
24、“人不犯我，我不犯人。人若犯我，一忍再忍。忍无可忍，无需再忍。”
25、你不能象泼妇一样，叉着腰，一嘴脏话。
26、骨子里的个性是后天难以改变的，所以可以选择一些自己喜欢的生活方式或写作，摄影，旅游，放松身心，在某个领域里找到自己的位置，开阔自己的格局，不必狭隘地整天只围绕家长里短，闲言碎语。
27、最酸的补就是妒忌.而就是没有权利妒忌...
28、人也是自然里的一部分，是人都有七情六欲三分气。那么人不如意不随愿的时候就必然有气在心里。
29、在每次委屈的时候，问问自己为什么：是否找到了处理失当的根源，下次如若再发生自己怎样才能做得更好？不断的积累经验就是在为成为更好的自己做准备。
30、站在无尽红尘中仰望曾有你的苍穹
31、但愿你能潇潇洒洒走好人生每一步，快快乐乐过好人生每一天！祝你好运！
32、古时一剑闯荡天下，如今一贱放荡世界!
33、请把衬衫的第一颗扣子摘下来送给我因为它最多余像我
34、我劝你还是在家好好的呆着，街上是不允许宠物乱跑的。
35、人身上的气看似无形胜过势宏，如电一样看不见摸不着，但电的灾害不容小视。
36、无论你的委屈来源于那里，我想最好的释放方法是找个可信赖的朋友聊聊，把委屈憋在心里，最后只会越来越沉默，越来越不开心，甚至对任何事都提不起兴趣；找个自己喜欢的事情做做，比如，旅游，画画什么的，让自己忙起来，把不开心的事暂且放放，人生不如意之十有八九，保持阳光的心态，笑对今后的每一天，精力转移了，烦恼也许就走远了。
37、你的新欢，不照样是别人的破鞋。
38、只想做流浪的歌者，不愿为你牢笼中的金丝雀
39、在经历苦难忍受委屈的过程中你一定锻炼了自己的意志。而古之成大事者，不惟有超世之才，亦必有坚韧不拔之志。而你一定就是这样磨难出的英才了。
40、我还想听你叫我宝贝怕你身边多了个谁
41、二、尽情挥洒，让笔墨疏散你的忧愁。
42、我也曾有过同样的疑问，当时的自己遭受了误解，但是没办法去解释或辩驳，那种压抑感久久的围绕着自己，委屈的想哭，但是觉得连可以哭的地方都没有，慢慢的生活会因为这种情绪受到影响。
43、余生寥寥，减轻负重的行囊，我们才能快步向前；看淡恩怨情仇，一路上才会风清月朗。前行的路上，当你学会释怀，才会活得自在。
44、如果你能拨动琴弦，吹奏竹管，你会更加痴迷于感情的抒发与表达，陶醉在清风明月，沉浸于湖光山色，把自己溶于音乐的意境中。
45、我觉得最好的方法就是写日记。不要把委屈闷在心里，这样时间久了，情绪长期沮丧，不仅心里会出问题，甚至得抑郁症，同时身体也会出现不适，最典型的就是胃不舒服，胃是人情绪的晴雨表。
46、释放久长的委屈首先加入集体娱乐活动，和一些开朗活泼的朋友或者熟悉的人，先娱乐一段时间，然后和他们交流心理，谈家常谈苦脑做比较，把自己的委屈事讲给大家，许多人就会教你怎么办，最终你会自问自心怎么我的心眼这么小？当你一如既往的做人做事，不理解你的人也会自责自己的。
47、天空之怒台风起，人心之怒归何处？自然是见证人生最有力的总结。
48、生活中避免不了心里难过，委屈自己，忍耐不公平。这时想想小时候，那些年我们穷得像孙子，却快乐的像爷。
49、太多话哽在喉咙我怕出声就是嘶吼.
50、三、醉情音乐，让音乐缓解你的压力。
51、我认为，最好的办法就是把自已的委屈写在纸上，可以肆无忌弹的发泄，把你恨的人骂个狗血喷头，甚至问候他家十八代祖宗，接着把纸扔在地上，狠狠地跺上几脚，然后将它烧了，就像把你恨的人烧死一样，再写，再跺，再烧…反复几次，让自已发泄完为止。这是阿Q的精神胜利法，既有效又安全。
52、“人不是金钱，不可能讨每个人的喜欢！”
53、有些伤痕永远无法消除。
54、其实，排解的方法千万条，只要你根据自己的喜好，找出适合自我的排解愁苦的方法，给心灵一个出口，你就会感觉轻松自在很多了。
55、人活在世每天不停地扮演着各种角色，应对各种难缠的人，处理各种棘手的事。无论多么睿智能干的人都很难做到让各方都很满意。对于性格温和内敛的人失落委屈就好似家常便饭一般，时间久了可能会渐渐丧失自信。
56、四、尽情运动，让汗水流走你的烦恼。
57、肌肤的劳累，汗水的排放，会让你烦恼尽消，精神百倍。走路，跑步，蹦迪，跳舞，爬山，游水，瑜伽，打球……凡所欲能，都可以让你把自己的毒素排出，烦恼随之而出。
58、写写文章，画画字画，你会看到在那一笔一划的线条与那浅浅淡淡的横竖撇捺亦或浓墨重彩的描画中，你的忧愁一点点被疏散，随着字迹和画面浸透纸背，融于笔墨。
59、保持青春的秘诀，是有一颗不安分的心
60、不必太纠结于当下，也不必太忧虑未来。
61、心里苦没人知道心里发出来的