1、哈哈，不需要，自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
2、超萌系美少女，
3、首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
4、齐刘海的萌妹，
5、蓝朋友，
6、紫贝壳悠雅，
7、七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！
8、二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
9、图片来源于网络，如发现侵权，请联系本人删除。
10、霸气小妞，
11、暴走女，
12、四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
13、十梦九他，
14、音若蝶，
15、咕咚健康发福利啦~每周免费赠送1000份音频给大家作为福利，本次送出的是四位国家级专业营养师倾心打造的减肥课程，7天带你走出减肥误区，教你轻轻松松瘦10斤。关注并私信发送「福利」，即可免费领取课程链接，先到先得哦~
16、三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
17、五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
18、璃倾怜，
19、肉肉少吃几口，快乐多几分。
20、跑步的女生网名如下:
21、漫跑人生、跑步爱好者、运动使我快乐、清晨跑步身体好、跑一跑十年少、爱跑步的小姑凉、跑步减肥、温软、风很快乐、秋意阑珊、路过你的青春、樱花草、墨色烟云、跑步向前、雨天快乐、一颗温暖的心、素衣白裙清浅微笑、沐若清辰、不期而遇。
22、朋友圈有一个买减肥产品的，她就是用自己打广告，并且经常发自己的美照，还有高中胖现在瘦的对比照，说自己就是坚持吃这个产品才瘦下来的其实就是因为长得好看
23、泪依言欣，
24、耳钉梦，
25、动不停、狂热跑者、移动的甩汗机
26、六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
27、他是我生命里的癌症，
28、感谢您的耐心阅读，想了解更多关于健康方面的干货内容，欢迎留言关注咕咚健康小助手！你的点赞是给我最大的鼓励~
29、咱是女汉子，
30、铁骨铮铮女汉子，
31、姐的美叫资本，
32、前男友你别拽，
33、女尊主，
34、好妹子，
35、把一身的肥肉转化为肌肉，肌肉男加油
36、皇冠属于女王，
37、婚纱和他只是梦，
38、女王范儿，
39、爱萌女生，
40、好难瘦想瘦下来的妹子！情瘦先森得瘦瘦够了@溡侊夳瘦┊恉缝夳宽我要瘦成闪电侠爱我会瘦