1、情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
2、幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。
3、大自然奇特的山川河流往往令人向往。当你爬山时，你会觉得心胸开阔。当你眺望大海时，你会感到超然自我。当你走进森林，一切都是那么新鲜。这种好的感觉往往是好心情的代言人。
4、以下是一首
5、用一些哲理或名言安慰自己，鼓励自己与痛苦和逆境作斗争。自娱自乐会改善你的心情。
6、多看书，拓宽眼界，打开格局。多阅读，多参加社会实践，多交往有用的人群，多参加对你有用的圈子，都能够拓展你的眼界，让你不再执着于眼前的苟且，站得越高，看得越远，景色越美。
7、语言调节法;语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪;
8、回归自然。
9、语言是影响情绪的有力工具。例如，当你悲伤的时候，读有趣的句子可以消除悲伤。自我提醒、自我命令、自我暗示，比如“抑怒”、“隐忍”、“冷静”等也可以调节自己的情绪。
10、悲秋常作客，百年多病独登台。
11、看淡人生，也是另一种豁达。安静下来，人生本来就是有得有失的，也是无常变化的，没有永恒不变的东西。不执着得失，平常心对待，看破就放下，所谓一念放下，万般自在。
12、艰难苦恨繁霜鬓，潦倒新停浊酒杯。
13、环境限制。
14、舒适度。
15、不要强求更别给自己太大的压力
16、语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
17、自我鼓励法用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
18、走进大自然
19、二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
20、接纳自己，爱自己，和自己和解。接纳自己的不完美，认可自己，欣赏自己，关注自己的优点和长处，感恩自己承受了那么多，心疼自己，对自己好点，因为只有爱自己你才有能力去爱别人，也只有你爱自己了别人才会更爱你。
21、用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
22、当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。
23、当愤怒即将爆发时，要学会控制自己，提醒自己要理智，并建议自己：“不要生气，生气会伤害身体。”彬彬有礼的人往往能控制局面。
24、心情急躁易怒有时侯真的控制不了，但是过后又意识到自己的不对。想改变这种状况其定并不难，但是要付出实际行动。1.加强户外运动，不要胡思乱想给自已施加压力。
25、当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。
26、遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。
27、语言调整。
28、遇到不如意的事和委屈，不要埋在心里，可以告诉知心的朋友或亲人，或者哭。这种发泄可以释放心中积累的不良情绪，有利于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害他人。
29、自我鼓励。
30、有的因为古诗中有很多优美的语言和深刻的哲理，可以让人们在阅读时感受到美好的情感，从而转化好心情。
31、运动，是治愈一切的良药。消除身体淤堵，内心也会顺畅。酣畅淋漓地跑个步、跳个舞、打个球，整个人的疲乏感都会一扫而空，压抑的情绪也会缓解很多。
32、当一个人追求某个目标却无法实现时，为了减少内心的失望，他可以找个理由安慰自己，就像吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔用它作为缓解情绪的方法是非常有益的。
33、语言调节
34、一个人想要调整好自己的心态和情绪首先要学会和自己和解，要承认自己的无能承认自己的懦弱包容自己
35、大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。
36、;环境制约法;环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
37、环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
38、另外还有很多其他的古诗可以让人们转化好心情，比如唐代王之涣的《登鹳雀楼》、宋代苏轼的《江城子·乙卯正月二十日夜记梦》等等。
39、当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。
40、自我鼓励
41、例如唐代杜甫的《登高》：“风急天高猿啸哀，渚清沙白鸟飞回。
42、《登高》
43、精神控制。
44、学会调整情绪，尽量往好处想。想各种美事，开心的事，想法让自己高兴，多找点喜剧电影或小品，笑笑十年少，笑到极致便会哭，大笑和大哭都是种释放，能疗愈心里的伤痛。
45、意识控制
46、;自我鼓励法&用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转;
47、当情绪到达爆发点的时候，要学会冷静用合理的方式宣泄情绪，可以做一些自己感兴趣的事情来缓解，也可以找周围人倾诉。
48、心情不快时，到场做做游戏，会消愁解闷。
49、环境在调节和限制情绪方面起着重要的作用。当你情绪低落的时候，出去走走可以起到调节的作用。心情不好的时候，去游乐园、逛街、玩游戏、看电影等都可能会让你开心。
50、环境制约
51、”这首诗描绘了大自然的壮美景象，让人感受到自然的力量和美好，从而转化好心情。
52、语言调节法语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
53、一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。
54、环境制约法环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。
55、多听舒缓的音乐，让自己放松，不容易暴躁了。
56、风急天高猿啸哀，渚清沙白鸟飞回。
57、多呼吸新鲜空气，抽烟，搞得房间乌烟瘴气，自已没心情，健康也没了。
58、注意力转移法请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。
59、当愤怒上升时，可以通过有意识地转移话题或做其他事情来分散注意力来缓解。打球、散步或音乐等都会有帮助。
60、无边落木萧萧下，不尽长江滚滚来。
61、我们可以通过运动、阅读来调整自己的心态情绪。当我们心里出现愤怒、悲伤、痛苦和绝望等各种情绪的时候，我们可以让自己停顿一下，一边运动，一边好好地梳理自己，慢慢地就会越变越平和了！