中年人出去玩发朋友圈，可以选择一些既能够表达旅行的快乐，又能体现对生活热爱的文案。以下是一些建议：
1. "生活不止眼前的苟且，还有诗和远方的田野。"
2. "世界那么大，我想去看看。"
3. "旅行，是另一种成长，是心灵的洗礼。"
4. "带着微笑，去追寻远方的无尽魅力。"
5. "每一次旅行都是一场与未知的邂逅。"
6. "追逐阳光的脚步，享受自然的恩赐。"
7. "有趣的人生，一半是人间烟火，一半是山川湖海。"
8. "趁兴而行，或南或北，能有多远走多远。"
9. "人生得意须尽欢，胡吃海塞需尽兴。"
10. "请保持对生活的热爱，奔赴下一场山海。"
选择一条文案，配上旅行中的美好照片，就能很好地分享你的旅行体验和心情。