1、Q：首先请对不熟悉你的朋友首先对你减肥工程的背景进行一个叙述吧？
2、奇异果中含有丰富的钙，镁及维生素C，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
3、有很多减肥的朋友都有这样的经历，减肥期间有时候会比较饿，尤其是晚上睡前肚子饿。自己也比较纠结，到底吃还是吃，不吃饿肚子，吃了怕长胖。其实有时候晚饭吃的早睡前也会饿，有时候饮食结构没有调整好，也会发生肚子饿的情况。难道就只能生生的扛过去了吗？其实并不是，有的食物还是能吃的。但是，有些食物晚上还是不建议吃的。如果你晚上带着饥饿感入睡，很容易损害你的肠胃。所以，晚上要根据自己的身体状况来决定到底吃还是不吃的，不过吃的时候一定要注意以下4点，具体如下：分量一定要少。
4、所谓“男胖短女胖深，男女都胖要离婚”。胖主要指哪里？就是腰部和臀部。臀部和腰部比较粗壮的麻烦就在于它不仅外部有肌肉，盆腔内部还有。你要想有个魔鬼身材，这个地方的肌肉是一点都不能再增加。
5、1月28日，星期日，晴，
6、看着美食，我早已饿的饥肠辘辘。
7、牛奶选择脱脂奶比较好，脱脂奶几乎不含脂肪，脱脂奶富含钙和乳清蛋白。足量的钙可抑制三醇的释放，利于降低脂肪。而乳清蛋白可在促进肌肉构建的过程中消耗脂肪。所以，牛奶是一种有效减肥的饮品。此外，睡前喝脱脂奶还有助于睡眠和美容。
8、你没有计算过，因为如果靠计算来呼吸，可能10分钟之内就死掉了。那你为什么没有死掉呢？因为你的身体本能在帮你管理呼吸。
9、来，吃饱再减肥。
10、今天的健身市场很大程度上被重训左右了，真想练肌肉，我推荐三本书：《施瓦辛格健身全书》，施瓦辛格自己写的。《无器械健身:用自身体重锻练》，《四周练出一身肌肉》。这三本最好，其余的不看也罢。
11、世界卫生组织WHO呼吁减少药物治疗，而CLRWHO就是擅长利用非药物手段，通过HICIBI智能生物酶的介入，摆脱反弹，成功减去细胞内脂，提高新陈代谢。
12、已经减肥一个月的时间，我已经慢慢的饿得不知道饿了，瘦是我一顿一顿饿出来的，我觉得这就是我减肥所要到达的结果！
13、刚才赔礼道歉又问了一遍，这次表现比较好：“你从来都没胖过，所以我想嫌弃都没机会。”
14、吃饱了再减肉，瘦身的轨迹就是努力的痕迹！
15、死了都要瘦不瘦到不罢休脂肪消灭美回来。
16、【减肥半夜饿醒的说说】晚上可以吃得少点，但是不可以不吃饭。我记得听一个中医讲过一个很有用的关于减肥的建议，对女生特别适用，既能健康饮食又能合理减肥，就是早餐一定要吃，而且要多吃，因为从前日晚饭到次日早饭间隔达十个小时没有进食，所以早餐是十分必要的，而一日之计又在于晨，随着太阳升起，气温升高，人体各项机能逐渐回复，消化能力是非常强的，用中医讲就是生发能力比较强，所以吃得多也会很容易消化掉，更重要的是不会有“残余”，也就是说不会形成脂肪的，这样持续到中午也不会觉得很饿，吃的也就比较少，晚上再适当吃点清淡咸宜的，保证半夜不会饿醒就可以了。祝你减肥顺利！
17、只有吃饱、吃好，才有劲减肥！
18、没有喜欢的人，就像半夜里被饿醒，发现饥肠辘辘的自己，胃和心一样的空。
19、拿起笔，轻放下，食指旋转笔花。注视书，神飘离，轻松小腹皱眼颊。手已满，心亦满。怎奈腹中满浮夸，怎一个饿字能表达。
20、这个误区就在于，很多人觉得锻炼身体，一定要让自己的肌肉酸、胀才是有效果的。甚至斯瓦辛格都说：没有疼痛就没有收获。
21、所以晚餐还是要吃的。方法也简单，中餐少吃一点，把热量挪到晚餐就好了。热量缺口太大减肥的人大多数都有急于求成的心态，恨不能一个月就瘦成闪电。于是拼命节食，造成巨大的能量缺口。这种情况下，身体缺乏营养，血糖也低，本能地就会有强烈的饥饿感。
22、正好看见Groupon有打折，一定是老天爷都看不下去我这身肥肉肉了，立刻买了三天18瓶的，快点寄到吧！?
23、这个人居然斩钉截铁地回答“不嫌！”
24、半夜肚子好饿，下着雨就不能下楼吃烧烤了。
25、我要减肥，勇敢的玫瑰，不吃饭不喝水，没有路可退。
26、对于自己的这波操作，真的非常的无语，不吃晚饭真的是饿，让自己必须吃饱才能睡觉！
27、我真的再也不要减肥了，我虽然没吃晚饭，但是我又饿了，我又成功的增加了两斤的体重！
28、成长是一段锥心的疼痛，不计后果的那段叫做青春！人家减肥减腰减**，为什么你非要从脑细胞开始。肯定喝水了啊,一楼真是.会不会胖总比饿着强吧?有心控制肥胖了就告诉你一个方法,今后吃饭先喝汤,这样主食就会少些.比如起来吃半个水果，喝一杯牛奶，甚至可以吃少量坚果，都可以，这些食物饱腹感也不错，适当食用热量不高，对减肥没有太大影响，很适合这样的时刻食用。应该注意的是减肥就不要给自己太大负担和压抑感，这样会让大脑的满足感大幅下降，往后更容易造成暴饮暴食的情况，反倒不利减肥。
29、温娜娜：和你们这种一辈子不需要减肥的坏人，真是说不着啊！你没听过“悔恨的泪水”这个词？
30、大哭，才坚持了三天就破戒了。
31、让自己瘦成a4腰，要让自己减出马甲线，减肥一个月的时间终于初见成效，这瘦是我一顿一顿饿出来的。
32、要不我们讲“高富帅”，不说“壮富帅”呢？身高都不重要，关键是比例，显得高很重要。马云那样的，没对比你不觉得他矮，就算有对比也显得有形。施瓦辛格那样的——你看过斯瓦辛格穿西装的照片没？我觉得他还不如脱了的好。
33、如果说那种比较有毅力的人还可以去喝很多的水，大量的水也会给我们带来饱腹感，这样子我们在夜间也不容易饿的睡不着觉，还可以用一些转移注意力的法子，比如说开一些催眠的曲子听一听这样子我们也能够很快的入睡，也不用再承受着肚子叫的折磨了。
34、卢嫂：穿4号衣服也好意思减肥！？鄙视！
35、【减肥半夜饿醒的说说】问题:人真的会被饿醒吗？回答:是的，人是会被饿醒的，半夜被饿醒主要是由两种原因产生的，首先半夜被饿醒可能是由于患者食物摄入不够，导致产生的饥饿感，这种情况多发生于盲目减肥或者饮食不规律等人群中，此类的人群只要及时进食饥饿感就会消失，这是一种正常性的生理情况。所以一定要规律的进餐，否则对身体是有伤害的。
36、我在减肥呢，我肚子特别的饿，我感觉减肥一点动力都没有，我赶紧补充一点能量！
37、今日心情：小宇宙重新燃烧ing
38、新的一年要减重20斤！
39、吃饱了再减肥，是！真！的！
40、其次，燕麦会在你睡眠过程中匀速释放葡萄糖、维持血糖平衡，防止你在睡觉时噩梦不断，因为研究发现，近四成的噩梦都由低血糖引发。
41、你就一直做一个穿过气衣服的土的掉渣的死胖子吧!
42、尽量选择脂肪含量低的瘦肉、鱼虾类，如鸡、鱼、生蚝，而不是高脂肪的肉类。如果避免不了，可以把皮去掉减少脂肪的摄入。
43、例如，如果我们吃100克蛋白质，通常它应该为我们提供400大卡的卡路里，但是会消耗掉30％的卡路里(即120大卡)，也就是说，人体不使用它。实际上，您吸收的热量为280大卡。但是，碳水化合物和脂肪的消化吸收特别好，也就是说，您基本上吸收了所吃的东西。
44、吃苹果早上吃好，还是晚上吃好？
45、虽然还有很多不负责任的减肥中心去鼓吹饥饿和半饥饿状态，因为这样见效快，好收学费，但是这种方法可以说是谁用谁中招。你可能迅速从120减到然后反弹到130；也可能从180减到1然后反弹到200......
46、还有一部分人晚上醒来会感觉饿，尤其是晚上吃得比平时少点。
47、确实有的孕妇在怀孕早期很容易饿,也有的人会反胃,厌食,或者嗜睡。这跟体质有很大的关系,不过都是正常的妊娠反应。挺正常的,这是孕初期的正常反应,不用担心。少食多餐,避免过饥过饱,最好身边常备一些水果零食比较好
48、一般来说，富含淀粉又容易消化的食物适合，如一些清淡的粥类、汤面、五谷杂粮类食品等，具体如：小米粥、八宝粥、西红柿蛋汤面、馄饨、纯燕麦片、芝麻糊、豆浆等，如果是温热的还可能有助于睡眠。
49、Q：那经过几个月的严格控制，你说你之后几年也缓慢下降，你是怎么保持的？
50、做到以下10点，一年减重20斤
51、加油，明天就是最后一天了，迫不及待等着验收这次的减肥成果！会不会很惊艳啊？！
52、“你真的好了不起了，要是我就肯定在家躲起来了。”
53、另外一方面，通过咀嚼食物，人体容易获得饱腹感，也就是说，充分咀嚼后，我们的进食量也会变少，吃一点就容易饱，这样吃得自然也就少了。
54、肌肉的训练很简单的，做功一样，则锻炼一样，硬要“越级”去练，产生撕裂一般的痛感才叫练到，除了说有受虐倾向别无解释。产生酸痛感其实是乳酸堆积，无氧运动的结果。
55、一般的上班族早餐是能不吃就不吃，要么就在外边买着吃，造成了摄入>消耗，所以胖！！！午餐点外卖，晚餐和朋友聚会胡吃海塞，回家倒头就睡，“口福”是享受了，可是身体却胖了。
56、正确的饮食习惯是：早上吃少，但是要足够营养，推荐吃高蛋白，比如一个鸡蛋。一般说来，早上是不会太饿的，所以喝一杯咖啡也行。但是一定要吃，不吃会低血糖。同时你的身体空腹的话，消耗的就是肌肉。(理论上，只喝一杯水就进行一些锻炼，你可以减掉肌肉)。
57、原理是确保一定量的碳水和膳食纤维。例如，晚餐时吃1个玉米，1个西红柿或1碗燕麦片，1个香蕉或2片全麦面包，1杯酸奶，1个黄瓜等。推迟晚餐时间或早点睡觉。如果您晚上容易饿，建议将晚餐推迟到7点左右。当然，你可以早点睡觉。如果您少吃晚餐，则不建议您过着丰富的夜生活。最好早点上床睡觉。例如，如果您在6点吃晚饭，最晚在10点上床睡觉，如果您将其推迟到11点，您将感到饥饿且难以入睡。晚上适当的小吃。
58、我曾是你的失眠，我曾是你难以忍受的思念。
59、100%八块腹肌(十块)。
60、打个比方，像猎豹那样的肌肉，才是矫健力量的表现。而像历届健美冠军，感恩节火鸡一样，让人一看就觉得怪异，吃了激素这是？一个个看起来笨得狗熊一样。
61、今天全家和卢嫂一大家子一起去城里玩儿，回来商量晚饭的时候，卢嫂很义气地说：“我们找一个和中午那个三明治店一样不好吃的地方，这样你看我们吃就不会太难过了。”
62、考虑到小伙伴们太想知道究竟如何才能“变瘦”，我们先把终极秘诀放出来：
63、减肥这两个字说起想当投入，做起来相当分心。
64、不会吧，辛苦一天，好吧，也没很辛苦，可是就瘦了这么一个误差范围以内？网上的赞颂都是托儿吧！
65、不吃晚饭减肥的后果就是半夜饿醒了，翻来覆去的睡不着。
66、减肥期间，到了晚上，身体的新陈代谢变慢，肠胃的蠕动能力会变差，如果这时吃得比较多的话，实际上就给肠胃的消化增加负担。如果晚上再进食，通常五分饱就足够了。
67、肚子好饿，想吃章鱼小丸子、麻辣火锅、烤肉、周黑鸭、烤翅、薯条、酸辣粉、螺蛳粉......
68、胖子没资格吃！等瘦了再说。没办法！人家瘦子！胃小！再不克制就一辈子羡慕别人吧！多爱吃吖，少吃一口，能怎样，能死么？青春只有一次，我们不能浪费青春！我们要有绚丽的青春！没人能帮你，只能靠自己。如果你不想我喊你胖子就从现在开始别吃了。喝水吧就，饿就去睡觉。就喜欢身边的脸很丑但很瘦的女人穿着你穿不进的美衣？美女漂亮自然一呼百余辆车接送，任她挑选。要因为什么“MC来了”“怕营养不均衡”等等借口去吃东西！胖子！不瘦下来不准再做头发！来自励志网：http://www.qiwenba.cc/
69、但是骄傲之是暂时的，这给我带来很大的困扰，因为你肌肉发达，得不穿衣服才看得到。你穿上衣服就挡住了，反而会显得臃肿。因为胸围比同身高的人大一圈，所以买衣服就要大一号，从高中开始，一些不了解我的人就叫我“胖子”——难道你能脱了衣服让人看你是肌肉还是脂肪吗？
70、葡萄中含有能辅助睡眠的褪黑素，能使不正常的睡眠情况得到改善。
71、坚持喝一个月枸杞水有什么好处？
72、岛国很多女/优，身高其实不到1但是显得就很高。倒是我家有几个侄女，小学毕业身高就窜到170+，却长得跟门板一样，严重担心去到俄罗斯都没人娶，哪怕他们喜欢白极熊。
73、这是正常的,怀孕后是会特别容易饿的,所以你可以在睡前多吃一些,这样子的话就不会那么容易饿啦,或者准备好一些干粮放在床边,这样醒后就能吃的
74、死瘦子２：你用减肥吗？你减过肥吗？你理解死马当活马医的我们减肥群众吗？我试过7天只吃苹果啊，也用过海藻减肥皂啊，我也眼馋过这个果汁不过太贵就算了(害羞)
75、世界卫生组织WHO的数据，如果你已经发胖一年以上，你也就是易胖体质了，90%的可能是你会一直胖下去，76%的可能是你会越来越胖，为什么胖了那么久还是不着急减，是因为我们心存希望，确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样。可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年，并且可能一直会胖下去。事实证明，减脂并不难，只要付出行动了，每一次减重计划都是有结果的，只是减多或减少的区别。既然可以减下来，那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返？一生都在苦苦减脂？
76、水果是一种低热量的食品，没有油脂也没有蛋白质，特别适合半夜起来吃。在水果的选择上，应该尽量挑那些含水量比较高的水果，不仅更容易消化，也不会让自己长胖。比如在夏季的时候，可以选择吃西瓜，在冬季的时候，可以选择吃橙子，这些水果都是含水量高的水果。
77、除了食物的种类和分量外，这个“吃”也是非常关键的一个环节。“吃”的时候，一定要咀嚼。因为在咀嚼过程中，口腔唾液增多，从而促进消化液的分泌，被咀嚼过的食物不仅容易下咽，而且营养在唾液的帮助下更容易被人体吸收。关键是，此时咀嚼过的食物是非常容易被消化的。
78、整就完了，吃饱才有力气减肥。
79、减肥搞笑说说发朋友圈句子：
80、我为什么要减肥，我又不是吃不起。
81、你想一辈子胖吗?想一辈子受人的嘲笑吗?想一辈子抬不起头吗?
82、A：小丫身高164cm，最重体重66kg,目前体重49kg，(虽然我也可以矫情的说，我现在还是很胖呀，哈哈)
83、一个人连自己食欲都控制不住，还跟牲口有什么区别?
84、在晚餐和入睡期间特想吃东西
85、我想你可能正在减肥吧！或者，你的工作性质让你下班很晚。健康的人，身体内的调节功能也旺盛，比如你的血压，体温，体重，甚至你的尿液数量都非常稳定，这些表明你是健康的，你身体的各种功能都非常好。你身体的功能要保持你的体重稳定，而你又要减肥，吃得不够，连维持你生命活动的能量都不够，所以机体就反映给大脑，你能不饿行吗？建议你主食每餐要吃足，晚饭吃的稍晚一些就行了。
86、这样的食物包括精细主食、甜点、含糖饮料等。改进方法就是调整饮食结构，多吃一些低脂高蛋白的食物，多吃蔬菜，用粗粮杂粮代替部分精细主食。具体食谱可以私信“减肥食谱”四个字，就能免费获取。晚上饿了怎么办？要是以上三点都解决了，可是晚上还是有点饿怎么办呢？有办法，就是晚上加餐！没错，减肥最好的办法不是少吃一餐，而是少吃多餐。在控制好总热量的情况下，多吃一两次的加餐，既能保持血糖稳定，又能减轻饥饿感。可以在睡前三四个小时，吃一个低糖水果、喝一小杯无糖酸奶、或者一小把坚果，甚至是一个茶叶蛋。
87、但是实际上，社会已经不太欣赏健美冠军那种体型了。早在90年代，《终结者》在国内热播的时候，迈克尔比恩的身材和体型，在我看来就要比施瓦辛格性感漂亮得多，虽然斯瓦辛格蝉联了七届健美冠军，也是我最喜欢的演员之一。
88、减肥你不得不知道的18个常识
89、饮食为什么排在第一？因为只有合理的饮食习惯和合理的膳食结构，才能达到健身的目的。如果你的饮食习惯或者结构是错误的，那么减肥也要，塑形也好，最终都会功亏一篑。
90、不行了，太饿了睡不着。好想吃零食啊。想吃甜甜的巧克力，冰冰的冰淇淋，软软的小蛋糕，脆脆的饼干，咸咸的肉脯。
91、你也许会说，sowhat?道理我都懂，但我就是想要瘦啊，先绝食到目标体重再说。
92、除了对分量的控制外，吃什么也是很重要的。如果吃得不健康，不仅会导致人发胖，对自身健康也是大为不利的。通常容易消化的食物以稀食和水果为准，这些食物不仅可以填饱肚子，还有助于消化，不会使人发胖。
93、但是——我周身的确充满了希望和力量，准备按照网站的要求，慢慢慢慢恢复饮食，用剩下的六瓶果汁替代剩下六天的晚餐。
94、说起有氧运动，有一个误区，就是认为：运动嘛，就要正儿八经的去运动，比如骑自行车，慢跑什么什么的。
95、真的是长大了，遇到烦心事就睡不着了，那一团乱麻的家事真是糟糕透了，该怎么解决呢？要怎么解决才好呢。
96、为自己减不了肥去找各种理由的。
97、如果真是那样，现代人都要坐办公室，上班工作，谁有那个功夫？就算减肥的时候能天天坚持早起锻炼，一段时间减下去了，又恢复了以往的作息规律，然后，又长胖了不是？
98、今天偷吃一条火腿肠，现在我又饿了，睡不着。
99、昨天早早的就躺在床上睡了，然后刚刚做梦梦到在炖鸡汤，还有青椒肉丝，然后在加水的时候活生生的饿醒了。
100、你要的真的是“瘦”吗？