1、【下雨天坚持练瑜伽的说说】Usha老师：在发生事故之前，我的练习更多的是在柔韧性上，事实上柔韧性的练习更多的是一种显摆。发生事故之后，我对瑜伽习练的有了不同的理解。Guruji在我的习练上所做的调整，让我变得越来越敏锐，越来越有觉知性，这样才能更好的领悟你在做的事情。为了更好地领悟我在做的事情，如果去运作这些肌肉？因为这些伤，又要如何去运作它们。我这条腿柔韧性比较好，但它只有柔韧，它没有理解。但那条受伤的腿，它就给我一个更好的理解和领悟。这条伤腿让我的习练更深入，我习练的领悟也就更深入。也因此我的习练就有点像pratyahara(制感)，因为很专注，要向内更多，所以我的习练就不只是在生理层面，更多的是向内的一个旅程。
2、现在，我们来说说艾扬格大师身边一位学生的故事~
3、Usha老师：我从医院出来后，就再也没有用任何药物了，甚至止痛药都不用。我本来也不太相信那些医药，我更相信健康的生活方式。Guruji说：不管你身体有什么不舒服的，比如你头痛、感冒或失眠等等，他都能给你一套有针对性的习练序列。Guruji在调整我的时候，有时候真的很痛，Guruji就说：跟在医院的痛相比，哪个痛？我说当然在医院的痛，他就说：那你还哭什么？
4、每遇下雨天不能出去干农活，妈妈就会做许多诸如鸡蛋饼、发糕之类的点心给孩子们吃；四姐弟的针线活，从小到大，如毛衣、毛裤、鞋子等，都是妈妈亲手缝制的；经常别的妈妈在打牌或搓麻将的时候，我们的妈妈要么在制作糕点，要么在发育绿豆芽，要么就在集市里兜售糕点或绿豆芽，为我们的学杂费做筹备；等到麦子收成，将麦子磨成面粉，妈妈一有空就会用面粉发面做面条给我们吃，南方平常以大米为主，这样偶尔吃顿面条便成了四姐弟非常期待且非常开心的一件事；逢年过节家里杀猪时的猪血猪油等，或手工面条，或糕点，妈妈从来不会忘记与左邻右舍分享……
5、如果你是真的在习练，那你就真的只是跟你自己在一起，外在的一切都遗忘了，就专注在当下，这就是pratyahara(制感)。那下一步是什么？Guruji说你动这一块肌肉，你就得将感观收摄起来，专注在那一块肌肉的运作上，这就是dharana(专注)了。我们不能就认为艾扬格瑜伽只是身体的习练，它是通过身体的练习让你更深入穿透向内。当然，这个需要多年的练习。慢慢你的练习就是到达sadhana灵性的修行。
6、得之坦然，失之淡然，顺其自然，争其必然。
7、刘三姐对唱山歌，很难找到了！
8、心灵瑜伽：调适、修炼、超越。
9、今天想和大家分享一些我这一年来对于瑜伽和美肤的小心得，个人意见，仅供参考。
10、语言引导内容的详实性：
11、亲，你已经开始考虑瑜伽锻炼，这已经是一个好的开始，瑜伽难在开始，贵在坚持。如果我们担心自己坚持不了，担心自己太僵硬练习不了，担心自己没基础跟不上，担心自己没有时间。。。。。。那你永远只停留在想这个阶段，你不尝试有怎么知道自己这些问题都解决不了呢？坚持下来的人也有你说的这些问题，但是她们都为了自己的身体，自己的爱好开始并且持续锻炼，所以，不要考虑这么多，瑜伽的开始是从你走进专业的锻炼场馆，铺开垫子的那一刻！祝你早锻炼，早受益！。
12、因此，我们吃饭应该荤素搭配，合理饮食。张明珠老人最爱吃红烧肉，她的好皮肤也都源于此。
13、放松开始于身体的表层，进而渗入我们存在身体的各个层面。
14、JIN311:其实都是要感受到其中的好，才能坚持下来。
15、我们需要慢慢的去接受僵硬的身体被打开
16、身的节奏，心的旋律，灵的和音，共同创造了生命协奏曲。
17、于是我身边的朋友都说我疯了。我跟Guruji说大家都说我疯了，脑子里只有瑜伽，其他什么都没有。Guruji说：那是他们不懂！他们不知道你花了多大的努力在跟自己的身体对抗，这才是真正的练习，才是真正的自律。
18、首先要确立我们自己的身份。。
19、△Usha和艾扬格大师
20、吃过,喝过,嫖过,赌过,抽过!哪位高人编的?绝了!
21、報名，请在后台留下您的姓名和联系方式，我们会及时回复！
22、(上↑下↓移动听更多精彩音乐！)
23、以上就是坚持练习瑜伽的8大好处，赶集和我一起来练习瑜伽吧。
24、我练了瑜伽快一年了,在身体方面,最大的益处是改善了便秘的现象,其次皮肤肤色也变好了,体形也挺拔了很多,背特别直,身上的肉也结实起来了.在练习瑜伽的过程中,心里是非常平静的,可以有效地放松大脑,缓解压力。还能消除身体的僵硬,肩、颈、背、腰的酸痛，减少身上多余的脂肪，美化曲线，让人保持年轻健康的身体。
25、小憩20分钟—让心脏动起来
26、有肉吃肉，有菜吃菜，尤爱红烧肉
27、2003@BryceNP
28、做到你的极限，随后随遇而安。
29、那么，这位被誉为“中国最美老寿星”的老人，到底有什么样的长寿养颜秘诀呢？下面就一起来学一学吧！
30、6th.Floor376WuKangRd
31、那年雨天，我们在雨中奔跑；今年雨天，却只有我在雨中。
32、我喜欢战士体式时内心的勇猛
33、JIN311:是一定要先找一个好老师么，自学有可能么？自学有什么软件或者视频推荐么？
34、HousemadePostyogasnack
35、没那么多对抗之后，Guruji开始改变他的序列，我的身体也在guruji的帮助下慢慢好起来，我的恐惧也越来越少了。这时Guruji说：你要小心点，我也可以将你的身体再弄残的。我就问Guruji为什么要这样说。他说如果你还像之前那样一直对抗我的话，可能真的就是会出问题的。这时我才有所领悟。
36、我本以为我不会好起来，但是我现在不也还是活蹦乱跳，我现在不也是为了我自己的目标去努力。
37、L型厨房外加个中岛，操作台面够大，完全能满足一家人的烹饪需求。
38、其实已经做得很好了，珍惜现在拥有的。
39、现在的生活节奏比以前快多了，很多时候要是跟不上时代的脚步的话，是很容易被淘汰的，甚至是无法融入这个社会的。因此在这种情况下，很多女人就需要面对很多的压力，不管是家庭的压力还是工作的压力，压力是不会比男人小的。因此这时候如果能够练练瑜伽的话，是可以适当舒缓下自己的压力的，因为很多瑜伽动作都是需要你放慢步伐去做的，而且全心投入瑜伽的话，也可以让你暂时忘却烦恼的。
40、当初因为工作本身的压力和忙碌，儿子小学三年级以前几乎全部是托付给聘请的阿姨照看，由此错过了幼儿时期父母亲最应该有的陪伴。作为一名母亲，安奕兰雅为此一直有种深深的内疚，她说，“如果让我有重新选择的机会，我一定会全身心投入在孩子幼儿时期的陪伴上。因为孩子六岁前的启蒙教育太关键了，孩子的思维、习惯往往就是这个时期养成的。
41、2003@BryceCanyonNP
42、以前暖暖的精力都在赚钱上，属于厨房小白，家里的饭菜都是老人帮忙搞定。
43、妈妈身体不舒服的时候也会照顾妈妈，熬粥啊、煮面条啊，统统承包。
44、能陪在自己身边一辈子永远只有我们自己，那就给自己多一点credit多一些感谢。
45、*此文来自2014年9月普纳传承班，Usha老师和中国学生们分享她的故事。由王春明翻译，芳芳整理。
46、一群70多岁的老人唱《我爱你中国》，感动蔡国庆，唱哭撒贝宁！
47、不必人云亦云，做最好的自己。
48、伸个懒腰—让肺动起来
49、有没有一看就想送给好友的包？书林：有，觉得适合她的话。
50、【下雨天坚持练瑜伽的说说】瑜伽就是一只看不见的储蓄罐，只要你肯坚持，你投入的每一份努力都不会白费，你只需在温柔中不慌不忙的成长，那些你以为错过的，瑜伽会一一还给你
51、结伴练习:跟朋友或者家人一起去健身。特别是和家人一起练，瑜伽中有很多练习是适合男人和儿童的，一家人一起练习瑜伽可以使亲子关系更为融洽；选择多种体位法:人的身体会在几周之后适应某种运动形式。这段时间就是“运动周期”，过了这段时期，很难再收获明显的效果，除非做出改动。瑜伽在这方面具有天然的优势，层出不穷的体位法，同样的功效也有好几种可供选择，轮番练习，防止热情消退；指定备用方案:借助备用方案来让你的练习持续下去，比如，本来安排的是户外练习，可以转到室内进行，原计划
52、一曲《飘雪的季节更想你》太漂亮了，好听入心，送给最爱我的人！
53、练习瑜伽本来可以很简单，而教习瑜伽却不简单，现在有趣的是二者颠倒了。很多练习者觉得练习瑜伽很困难，这是因为瑜伽成了杂技，这样练法确实很困难。很多教练者觉得教瑜伽很简单，这是因为瑜伽成了表演操，这样教法确实很简单；而练习者本该是花了钱去练瑜伽，结果却莫名其妙的成了人家教练的陪练。陪练的结果是：练习者练的越来越少，导致教练者失业越来越多；还有很多人站在瑜伽门外，看着瑜伽杂技，不敢买票入场！
54、家里总共有三室，卧室作为休息的地方，布置得很简单，每个房间都只有床和衣柜。
55、人生道路中，训练瑜伽健身始终不嫌太晚。
56、瑜伽是人人都应该尝试的运动，日常在跑步之前适度拉伸，以防受伤;在跑步后放松肌肉，它就应该是习惯、生活坚持练习瑜伽的话，绝对能够燃烧我们体内多余的脂肪，达到减肥的效果，与此同时也能够让我们的气质有所提升。跑步是一项坚持的运动，一个人跑的时候更能锻炼自己的意志！不偷懒、加油！
57、桂花城馆:古墩路413号5楼87209216
58、下雨天的好处可以睡个好觉可以不用上学凉快坏处：农民的粮食遭到破坏房屋倒塌出去很麻烦全身会湿透做事很不方便所以我觉得坏大于好
59、在瑜伽课上，教练的心首先是平和的，眼神，微笑，手势，呼吸都要表达一种平静向上富有流动的情感。
60、期间是可以练习瑜伽的,只要不要做太高难度的就可以,孕期适当的做些瑜伽对胎儿的发育也是有好处的
61、每个星期都要买新款...
62、人际交往，有什么比瑜伽更好的方式
63、大家各做各的事，但始终互相陪伴，心有彼此。
64、暖暖说有一次自己雨天赖床，起来撞见哥哥在厨房默默刷碗。
65、打磨自己的过程很疼，但最终能塑造一个更好的自己……
66、张明珠老人平时就爱涂脂抹粉，衣服上还要洒点香水，喜欢穿颜色鲜亮、款式新颖的服装，孙子辈们也总会给她送些纱巾之类的小礼品，她总是十分开心。
67、如今只会“带人练习”的表演课，已经不大受欢迎了，专业性强有章法“教人练习”的瑜伽课，开始受到大多练习者的关注。瑜伽教练没有专业知识，又缺乏合理教习，就可能让腰椎严重的人，去练习前后弯腰；可能让血糖低的人，去练流瑜伽套路强度体式；还会让患有高血压的人，去练习倒立。不少练习者反应：她们教练很辛苦总教几套难度体式，结果自己都伤到医院去了！
68、安奕兰雅，自信美丽中淡然绽放
69、美国哈佛医学院和马萨诸塞州立大学的研究显示，发呆是最简单的减压方式。他们发现，心无杂念、脑子里什么也不想的时候，大脑中的α脑电波得到加强。
70、对哥哥妹妹来说，在家烹饪是小菜一碟。
71、静兰瑜伽：http://www.jinglanyoga.com
72、饮食是决定一个人身体健康的重要因素之其实，吃东西也要吃得杂。比如，玉米、白薯、南瓜、米饭、馒头、红烧肉等。
73、瑜伽真的是女生最好的朋友，让你身体柔软有型，还能让你的身材一百分，夏天要来了，赶紧练起来吧。
74、其实不光中老年人，年轻人也该注意锻炼适量。
75、时间推移到今天，2022年4月22日，今天是在UofR研究生读书最后两周的倒数的日子了。那么，这么回想了一下疫情三年和村里的生活，我到底学到了什么呢？我到底有什么变化呢？
76、江南女子十几年前自浙江来到厦门特区，和所有外来女子一样，经历过租房找工作、工作谈恋爱、结婚生孩子三步曲，所不同的是，她后来又比大多数女性多了一步曲，即成为少数创业的那一类，从公司跳将出来，开创了属于自己的服装工作室——安奕兰雅。安是老公的名字，兰是自己的名字，审美趋同，夫妻合心，神采奕奕，雅量无边，从此，安奕兰雅，既是店名又是人名。
77、初学者练习瑜伽从心态上需要拥有愿意尝试并且能够坚持的动力，以及很强的自律性。条件允许的时候，到点就换上衣服跟垫子报道，没有任何借口，遇到喜爱的老师或者瑜伽派系，先坚持跟着练，这个世界上瑜伽种类成百上千，没有所谓最好的老师、最好的派系，只有适合你自己的，而这需要花时间去练习和感受，带着觉知“走心”的那种练习，而不是“快餐式”的练习。
78、随着一种呼啸而来的狂风，天空中很快布满了黑压压的乌云，仿佛在一瞬间白天变成了黑夜。一道明亮的闪电划过天空，巨大的雷声响彻天地，紧接着瓢泼大雨倾盆而下。暴雨哗哗地下个不停，天空仿佛捅漏了一般，房顶上的积水顺着铺在房顶上的瓦片，像瀑布一样倾泻而下。地上的积水很快没过了脚面，顺着院子里的下水管道排了出去。远处的景物一片模糊，到处都是迷茫的雨雾和明亮的闪电，耳朵里全是隆隆的雷声和哗哗的雨声。
79、日子过的真快呀，SpringA在大雪中过完了。春假是在Arizona过的，这是最震撼的一次旅行。去Arizona的飞机上，我不断回想过去的歇斯底里的生活，我想我是幸存者。
80、(Flowwithbreathing,Soothingandcalming)
81、有什么不是一节瑜伽课不能解决的？
82、跑步，拉筋，练瑜伽。晚上减肥三部曲。
83、张明珠老人有两大习惯，一是坚持走路，各大公园都是老人经常去的地方，那里的常客大多认识她，她也乐意与大家聊天。二是晒太阳，饭后或是散步时都要在外面晒一会儿太阳。
84、但是若是有坚果过敏症状，那么可以通过南瓜籽、葵花子、亚麻籽等摄入健康油脂。
85、瑜伽师对生活的一种感悟，练习时间越久，你就会发现每次练习都是一种享受，从而忘记了种种酸痛；一呼一吸都是与天地的“亲密接触”。
86、人人都说锻炼好，但已经退休的国家级名中医徐再春教授，却不这么认为。
87、这一点折射在生活上，即是要知道自己的能力范围在哪里，可以给自己加难度来历练，但是不能过度。
88、要是轻轻松松，就能健康生活方式。
89、在两餐之间或餐前吃点健康零食，既可以让你得到身心的放松，还有助于补充营养。建议在上午10点或下午3点左右给自己来个短暂的“茶歇”，酸奶、水果、坚果等都是比较健康的零食选择。
90、体式：瑜伽的体式不是让大家耍把式的表演操。
91、兄妹两个经常帮妈妈做饭，准确来说是争先恐后要掌勺。
92、要想皮肤保持年轻的状态，每日摄入一定量的坚果比一颗维生素E更有效。通常来说对于想要控制体重的小伙伴：
93、书林：会有的，会想要伸展自己的身体，特别是青山绿水蓝天白云的地方。
94、发呆5分钟—让精神动起来
95、很多的体式都能起到安抚调节情绪的作用，现代工作压力大很需要进行压力的排解释放，瑜伽的练习能让人舒缓下来，呼吸间学会放松，找到身体心灵的宁静。舒缓紧张、减轻压抑、消除负面情绪、恢复平和安宁心态，使人的心态健康良好，还有提升注意力的功效。
96、吃健康零食—让肠胃动起来
97、▲张明珠1905年6月22日生于上海，后随丈夫到北京定居，被誉为“中国最美老寿星”的老人
98、婚姻里的二个人，需要门当户对，方能同频共震。在安奕兰雅看来，这个门当户对，不是指传统意义上家族经济条件背景的门当户对，而是对审美的趋同，对人生一致价值观的看法，对积极生活的共同拼搏与向往。
99、孩子教育，陪伴是最久的长情
100、我对瑜伽的看法是要回复到它最真实的面貌，我最后的目标则是要让你们在睡觉时都充满觉知，这才是瑜伽的本质。