用哑铃练肌肉多长时间能出效果?本人一米七八左右,体重130
一个月就会有效果。新手一定要了解的肌肉增长原理，对于一些体型偏弱的健身爱好者，肌肉的生长的原理是一定要清楚的，以便在以后的健身中去运用，以免方法不当，本末倒置影响健身效果。用哑铃锻炼肌肉半年左右会出明显效果。需要每天都坚持锻炼。充分的睡眠，充足的营养，三者缺一效果打折，如果题主无法保障这些，三个月恐怕也难出效果，至于效果如何往往因人而异，天赋异禀的人一年也能练出普通人三年的感觉，但这毕竟是少数，因此题主一定要做到上述的三点要求。一般想要锻炼出肌肉这个是需要一段时间的时间的长短和你的训练计划以及饮食和休息有很大的关系一般三个月可以看到一定的效果，所以健身最主要的在于坚持健身路上很漫长，这个是一辈子的事情，请不要着急。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。初练者可以把哑铃的重量调到8到12RM的程度，每组做8到12个左右。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。
天天在健身房做一种器械半小时,多长时间能长大肌肉
总的来说，每次训练之间要给肌肉大约48小时的恢复时间。不同的肌肉所需的恢复时间也有所不同。训练备注:训练一周3次,隔天进行,每次1小时左右,练全身,每个部位一个括号里的动作备用,一个动作3组,每组8-12次,动作与动作之间间隔2分钟,组与组之间间隔30-60秒,用力时呼气,放松时吸气,动作要稳要慢。基本上一周4天，第一天做胸肩联系，第二天做二头三头肌的练习，第三天则是背部腰部练习，第四天做腿部臀部练习。如果可以再增加一天的胸肩联系，不能每天只练一个地方，这是大忌。无氧30分钟-1小时，有氧40分钟-1小时足矣。另外不管体力基础如何，每周做一次瑜伽是很有必要的，可以增强柔韧素质和平衡感，促进肌肉恢复，防止受伤，还能拉长美化身体线条。健身方面有这样一个基本原则，即采用10RM以下的重量（RM指可以一次完成的最多次数）每组做8-10次，做3-5组，组间休息时间60-90秒，对某一个部位的肌肉进行锻炼可以增长肌肉和力量。
坚持每天去健身房 器械练习 多久才能练出肌肉?
不过他提过，如果是本身身材已经不错的话，大概1个月左右，就会有比较明显的线条，如果体质比较弱，比较偏瘦，那就要久一些。只有在离开健身房24-48小时之后，机体向肌肉纤维输送蛋白质，以保证这些肌肉纤维下次能够应付如此强度的训练，这时肌肉才开始增长。这一过程被称之为肌肉超常生长(Hypertrophy)。训练痕迹”。说到要练多久，大概情况，也要分三个方面考虑：一是训练水平，二是自身体质，三是营养与休息条件。如果各方面条件都好，一个月就可能看出明显的肌肉增长。如果说整体的身体形态明显改观，一般要3至6个月。健身是需要先消耗掉脂肪，练出肌肉形状，最后增加肌肉体积，达到增肌效果，不同的人体质不同，实际情况也不同，但是一般是需要3-6个月的。
跑步机减肥多久能看到效果
40分钟左右，一个星期可休息3天。坚持一个月吧，因为开头的那一两个星期体重有可能会增加，要坚持下去体重才会开始减少。跑步机至少要慢跑20分钟以上，距离3公里㎞以上才能起到减肥的效果。减肥一天要在跑步机上跑多少分钟可以瘦下来。一般要30分钟之后才有效果，该开始不要跑很快，最重要的是坚持。我有一个朋友200来斤，天天跑1个小时，瘦了十来斤左右。跑机上跑步是能减肥的，具体时间因人而异，一般2周就可以看到体重有所下降，但是要坚持。跑步机上跑步可以达到一定减肥效果，但是有些患者跑步后没有达到减肥的效果，因为跑步姿势不得当或者跑步量不足。通过锻炼的方式减肥，最好是持之以恒，否则很难见到效果。在跑步机上持续跑半个小时以上，坚持一个月减肥效果就会很明显了。一个月下来瘦8-10斤是没问题的，当然了，还有结合饮食节制，肥腻的东西尽量少吃。想要减肥运动量一定要够，而且还有结合饮食，这样减肥才减得健康。这个是看情况的，就如我们斯媚尔来说减肥机器有很多，但是不同的顾客使用的效果也不同的。
健身坚持多久有明显效果?
正常来说一般三个月就会有效果。1个月左右，能感觉力量变大。3个月，外形出现效果。半年，无意外能练出线条。一年时间，就能有完美的体形，当然，这个完美是给没锻炼过的人看的，1年之后，就是开始涨纬度阶段了。锻炼的效果因人而异，但是坚持健身一个月到三个月左右能够看到效果，可以提高身体的素质，也能够辅助减肥，消耗体内多余的热量跟脂肪。健身房练肌肉至少三个月会有一些效果。新手的前三个月是非常重要的，也是效果最明显的，所以要认真对待这三个月，不要认为自己是新手就松懈。每周能锻炼3次，每次累计有氧锻炼一个小时左右，再加上饮食上的结合，那么在锻炼两个月以后就能看到一个明显的效果。可以适当的吃增肌粉。加大健身频率后一个半月到两个月可以看到明显的效果。健身多久会有明显的效果这个问题没有一个确定的答案，因为每个人的身体状况和健身目标都不同。从人体科学的角度分析，一般人至少需要健身3-6个月才能看到明显的身材变化。女生力量训练多久才能看出效果不同的部位起到的效果是不一样的，还要根据每一个人的体质情况来看，如果我们体脂含量不是特别高的话，我们就可以在短期比如1-2个月就能有比较明显的变化。
器械健身多久可以出效果?求解答
只要天天保持30分钟以上的活动量，强度大的话半个月就会有效果，如果练形体的话就需要强度和力量，如果练力量的话就需要时间和耐力。一般来说需要才可以两个月能看到效果，划船机训练减脂的效果还跟运动强度有关，不同的训练模式减脂的效果也不同。2个月左右，想要明显效果时间较长。不过臂力棒追求的是数量而不是重量，希望楼主合理使用。不同的部位起到的效果是不一样的，还要根据每一个人的体质情况来看，如果我们体脂含量不是特别高的话，我们就可以在短期比如1-2个月就能有比较明显的变化。控制好一切可控条件之后,1个月是能出效果有明显变化的时间,按照个人情况的不同,差不多在2-3个月之间。问题健身一般多久会有效果1个月左右,能感觉力量变大。3个月,外形出现效果。半年,无意外能练出线条。3个月小成，半年不错了，要练好最少的1-2年。主要是坚持。
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