1、手足无措
2、[tǎntèbùān]
3、提心吊胆：形容十分担心或害怕。
4、【解释】：局促：拘束。形容举止拘束，心中不安。
5、有许多成语可以形容紧张害怕的心情，其中最常用的是“心惊肉跳”和“提心吊胆”。这些成语都暗示着在紧张不安的情况下，人们的心跳加快、肌肉紧张、甚至出现恐惧和疑虑。
6、惴惴不安
7、白话释义：坐着也不是，站着也不是。形容心情紧张，情绪不安。
8、寒心酸鼻
9、成语释义：惊慌之极而面目变色。
10、惊恐失色：形容害怕得脸色大变。
11、成语释义：措：安放。手脚不知放到哪儿好。形容举动慌张，或无法应付。
12、【成语】：局促不安
13、成语释义：使人神魂震惊。原指文辞优美，意境深远，使人感受极深，震动极大。后常形容使人十分惊骇紧张到极点。
14、朝代：明
15、紧张兮兮、张口结舌、语无伦次、吞吞吐吐、神色慌张、面如土色、面白如纸\无所畏惧惴惴不安坐立不安
16、坐立不安
17、【成语】：八公草木
18、战战兢兢：形容非常害怕而微微发抖的样子。也形容小心谨慎的样子。
19、成语释义：因为着急而行动加快，匆匆忙忙。
20、心惊胆慑：形容极度惊恐。
21、翻译：文笔温婉清丽，意境悲凉悠远，惊骇到极点，可以说几乎一字值千金!
22、朝代：清
23、成语释义：形容极度惊慌与恐惧。
24、【成语】：坐立不安
25、成语释义：比喻十分难受。
26、成语释义：形容十分担心或害怕。
27、白话释义：忐忑：心神不定。心神极为不安。
28、作者：罗贯中
29、成语释义：被弓箭吓怕了的鸟不容易安定。比喻经过惊吓的人碰到一点动静就非常害怕。
30、【出处】：明·施耐庵《水浒全传》第四十回：“自从哥哥吃官事，兄弟坐立不安，又无路可救。”
31、在同事面前做报告、参加面试、或者是经受危险和不确定的情况时，这些感觉都有可能出现。
32、心有余悸：形容事后仍然心存恐惧，不敢再尝试。
33、成语释义：悸：因害怕而心跳得厉害。危险的事情虽然过去了，回想起来心里还害怕。
34、局促：拘束，不自然。形容因拘束而心神不安的样子。
35、二、如坐针毡
36、【拼音】：zuòlìbùān
37、提心吊胆手足无措手忙脚乱抓心挠肝诚惶诚恐战战兢兢惴惴不安迫不及待
38、出处：《二程全书·遗书二上》:“尝见一田夫曾被虎伤，有人说虎伤人，众莫不惊，独田夫色动异于众。
39、惊魂未定
40、作者：吴趼人
41、忧心忡忡
42、惊魂未定：形容受惊吓后，心神不定。
43、迫不及待
44、成语释义：象坐在插着针的毡子上。形容心神不定，坐立不安。
45、心惊肉跳
46、成语释义：坐着也不是，站着也不是。形容心情紧张，情绪不安。
47、惴惴不安：形容因害怕、担心而不安。
48、触目惊心
49、畏缩不前
50、七上八下
51、战战栗栗
52、惊悸不安，如坐针毡，心神不定，魂不守舍，坐立不安，六神无主，心烦意乱，心有余悸，大惊失色，急不可待，惴惴不安，提心吊胆，战战兢兢，惊魂未定，忐忑不安，心神不定，魂不守舍
53、成语释义：战战：恐惧的样子；兢兢：小心谨慎的样子。形容非常害怕而微微发抖的样子。也形容小心谨慎的样子。
54、当然可以，以下是一些表示心情紧张的成语：
55、惊慌无措：形容因为惊慌而不知如何是好。
56、出处：《三国演义》：“吉平只是大骂；王子服等四人面面相觑；如坐针毡。”
57、以上是一些表示心情紧张的成语，希望能帮到你。
58、当我们感到紧张害怕时，我们可以尝试通过深呼吸和冷静思考来平息这些情绪。同时，我们也可以试着逐渐增加自我挑战的难度，以应对这些常见的紧张情况。
59、惊悸不安：惊慌心跳,不能安宁如坐针毡：象坐在插着针的毡子上。形容心神不定，坐立不安。心神不定：心里烦躁，精神不安魂不守舍：比喻人的躯壳。灵魂离开了躯壳。指人之将死。也形容精神恍惚坐立不安：坐着也不是，站着也不是。形容心情紧张，情绪不安六神无主：形容惊慌着急，没了主意，不知如何才好。心烦意乱：心思烦乱，不知怎样才好心有余悸：危险的事情虽然过去了，回想起来心里还害怕
60、惶恐不安
61、白话释义：形容使人十分惊骇紧张到极点。
62、成语释义：惴：忧愁、恐惧。形容因害怕或担心而不安。
63、成语释义：惶：恐惧。内心害怕，十分不安。
64、成语释义：形容遇事慌张，不知如何是好。
65、作者：施耐庵
66、成语释义：战战：戒惧的样子；栗栗：哆嗦，发抖。因戒惧而小心谨慎的样子。
67、翻译：两个道士听了这些话，心神极为不安。
68、成语释义：非常害怕，脸色都变了。
69、形容非常紧张的成语：
70、成语释义：寒心：心中战粟；酸鼻：鼻子辛酸。形容心里害怕而又悲痛。
71、成语释义：惊：惊动；动：震撼。使天地惊动。形容某个事件的声势或意义极大。
72、成语释义：形容心里慌乱不安。
73、忐忑不安
74、朝代：南朝·梁
75、毛骨悚然
76、成语释义：看见某种严重情况，心里感到震惊。
77、心急如焚焦急万分急不可待迫不及待心如火灼急急忙忙忐忑不安坐立不安
78、抓心挠肝
79、[júcùbùān]
80、惊天动地
81、惊魂未定心惊肉跳心烦意乱心惊胆战忧心如焚忧心忡忡心急如焚胆战心惊
82、【出处】：《晋书·苻坚载记下》：“（苻）坚与苻融登城而望王师，见部阵齐整，将士精锐，又北望八公山上草木皆类人形，顾谓融曰：‘此亦劲敌也，何谓少乎？’怃然有惧色。”
83、成语释义：诚：实在，的确；惶：害怕；恐：畏惧。非常小心谨慎以至达到害怕不安的程度。
84、当时害怕或紧张的心情可以用以下六个四字词语来形容：战战兢兢、胆战心惊、惴惴不安、心惊胆战、提心吊胆、惊恐万状。这些词语都能够准确地描述人们在面对紧张或恐惧时的内心状态。
85、成语释义：如焚：象火烧一样。心里愁得象火烧一样。形容非常忧虑焦急。
86、大惊失色
87、成语释义：畏惧退缩，不敢前进。
88、【拼音】：júcùbùān
89、出处：《水浒全传》第四十回:“自从哥哥吃官事，兄弟坐立不安，又无路可救。”
90、如坐针毡
91、三、动魄惊心
92、【解释】：坐着也不是，站着也不是。形容心情紧张，情绪不安。
93、惊心动魄
94、屏气敛息
95、汗不敢出
96、战战兢兢
97、别人一夸我，我就～，由于夸的还不够！
98、诚惶诚恐
99、如履薄冰
100、翻译：田夫曾经被老虎抓伤过，有人说到老虎，别人都不害怕，只有他特别害怕
101、出处：《糊涂世界》卷九:“两道听了这话，心里忐忑不定。”
102、【拼音】：bāgōngcǎomù
103、白话释义：一谈到老虎，吓得脸色就变了。
104、成语释义：吓得连汗都不敢往外冒了。形容紧张害怕到了极点。
105、四、坐立不安
106、成语释义：意：心思。心思烦乱，不知怎样才好。
107、【解释】：将八公山的草木视为敌人。形容心情极为紧张和恐惧。
108、局促不安-释义
109、惊弓之鸟
110、成语释义：迫：紧急。急迫得不能等待。形容心情急切。
111、成语释义：屏：闭住；敛：收住。闭住气，收住呼吸。指因心情紧张或注意力集中，暂时止住了呼吸。
112、忐忑：心神不定。形容心神非常不安。也作“忐忑不定”。
113、出处：《诗品》卷上:“文温以丽，意悲而远。惊心动魄，可谓几乎一字千金！”
114、忧心如焚
115、心急如焚
116、战战兢兢表达了人们因恐惧而颤抖不安的感觉；胆战心惊形容了人们在面对危险时心跳加速、胆战心惊的状态；惴惴不安意味着内心的不安和焦虑；心惊胆战形容了人们在面对恐惧时心神不宁、胆战心惊的状态；提心吊胆表示人们因为紧张而提心吊胆，时刻警惕着可能发生的危险；惊恐万状形容了人们在极度恐惧时，心情紧张到了极点，无法自拔。这些词语生动地描绘了当时害怕或紧张的心情。
117、成语释义：忐忑：心神不定。心神极为不安。
118、【出处】：明·冯梦龙《东周列国志》第十二回：“昭公虽不治罪，心中怏怏，恩礼稍减于昔日。祭足亦觉跼蹐不安，每每称疾不朝。”
119、一、谈虎色变
120、成语释义：履：践、踩在上面。象走在薄冰上一样。比喻行事极为谨慎，存有戒心。
121、胆战心惊
122、成语释义：忧虑不安的样子。
123、惊慌失色
124、成语释义：急得不能等待。形容心怀急切或形势紧迫。
125、心有余悸
126、提心吊胆
127、急不可待
128、成语释义：指受惊后心情还没有平静下来。
129、作者：钟嵘
130、五、忐忑不安
131、朝代：宋
132、作者：程颢和程颐
133、惊慌失色：形容害怕、担忧，脸色大变。
134、成语释义：战：通“颤”，发抖。形容十分害怕。
135、惊慌失措，惊弓之鸟，慌慌张张，忐忑不安，七上八下，坐立不安，寝食难安，左思右想，……以上成语都是形容人们心情紧张而寝食不安。
136、忐忑不安，坐立不安，如坐针毡
137、心惊胆战
138、谈虎色变、如坐针毡、动魄惊心、坐立不安、忐忑不安
139、自从早上知道老师要处理我昨天早退的事情，整个上午我都如坐针毡，～。
140、成语释义：形容担心灾祸临头，恐慌不安。
141、心烦意乱
142、手忙脚乱
143、战战兢兢、局促不安，忐忑不安，惴惴不安
144、急急忙忙
145、成语释义：心里急得象着了火一样。形容非常着急。