中考期间，孩子的营养补充至关重要，以下是一些建议的营养补充策略：
蛋白质
鸡蛋、牛奶、豆腐等富含蛋白质的食物有助于身体发育和新陈代谢。
维生素
菠菜、胡萝卜、苹果等富含维生素的食物可以调节新陈代谢，促进生长发育。
微量元素
虾、海带、排骨等富含微量元素的食物参与多种代谢活动，维持身体正常功能。
碳水化合物
适量补充碳水化合物可以提供能量。
健康脂肪
坚果和干果、深海鱼类等富含健康脂肪的食物对大脑有益。
Omega-3脂肪酸
如鱼油，有助于提高记忆力、注意力和学习能力。
复合维生素和矿物质
提供全面的营养支持，帮助缓解学习压力，提高身体免疫力。
安神补脑食品
如核桃、鸡蛋，适量食用可以起到补脑补精神的作用。
补充品
在医生或营养师的建议下，可以考虑补充鱼油、蛋白粉、复合维生素和矿物质等。
保持水分
多喝温水，保持身体水分平衡。
均衡饮食
确保蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素均衡摄入，避免单一食物过量。
避免过度补充
过度的大鱼大肉和补品可能不利于健康，营养的关键在于均衡搭配。
请根据孩子的具体情况和医生的建议进行营养补充，确保营养均衡且不过量