跳绳的正确跳法包括以下几点：
握绳方式：
双手握住绳子的两端，手臂自然下垂至身体两侧。
起跳和落地：
用前脚掌起跳和落地，膝盖轻微弯曲以缓冲。
摇绳动作：
大臂靠近身体两侧，小臂外展，通过手腕做弧形摆动来摇绳。
跳起高度：
跳起的高度一般保持在3至5厘米，以节省体力。
呼吸节奏：
保持呼吸自然且有节奏，避免过度用力。
身体姿势：
身体保持直立，避免过度弯曲或挺胸，以减少对脊椎和关节的压力。
绳子长度：
选择合适的跳绳长度，一般绳子手柄应到达腋下位置。
眼睛视线：
两眼直视前方，保持身体平衡。
手臂位置：
避免手臂张开，以减少能量消耗，保持手臂贴近身体两侧。
绳子运动：
绳子从地面经身后向上向下回旋，手臂做画圆动作。
请根据这些要点进行跳绳练习，以保持正确的姿势和高效的锻炼效果。