1、主菜：肉丝海带；副菜：素什锦
2、具体步骤：
3、黑枣粥：粳米、糯米、马芽枣、核桃。
4、苣笋豆干：苣笋、豆腐干、胡萝卜、香菇。
5、待锅热，火腿热后火腿变软，这时将火腿的两端慢慢的弯过来，形成心的形状。
6、大豆粥、花生蛋糕、黄瓜丁5、百合粥、炒面、什锦蛋丁6、牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋、蔬菜什锦
7、平底锅加一勺油，将油抹匀，将火腿放进平底锅，开小火。
8、高三学生早餐营养推荐
9、主菜：菠萝炒鸭片、副菜：白菜油豆腐
10、常规三高人群食谱如下:
11、主菜：肉末豆腐、副菜：麻酱拌菜心
12、火腿肠去肠衣，从中间一分为二。
13、主菜：肉片猪肝；副菜：西芹虾仁
14、早餐：馒头全麦土司一片，芹菜大米粥，鲜牛奶，海带丝，糖醋拌黄瓜，一个苹果。
15、用牙签或者面条，将心尖固定。
16、单面煎鸡蛋，火一定要小，不能着急，否者底部糊了，上面还是生的。当然了，如果是喜欢全熟，却又想煎蛋漂亮，可以在煎蛋上扣一个盖子。2、起锅后装盘，然后撒上盐和胡椒，这个依个人口味，加别的佐料也可以。（只需一个小技巧，一锅做出两种口味，怎么样？有木有动心？）3、在教亲们一个打蛋的技巧.我是不知道亲们是怎么打蛋的.但是我是这样打鸡蛋的.（1.把鸡蛋在锅边敲一下.）（2.用两只大指头扣住蛋壳上敲出来的那个小口.）（3.轻轻掰开一个缝.蛋白就会流出来..然后慢慢把蛋白均匀的铺在心形里.）（4.蛋白铺好后.把蛋壳全部掰开最后放入蛋黄。）这样就均匀了.不会出现小孔。
17、主菜：清蒸带鱼、副菜：醋熘卷心菜
18、主菜：胡萝卜肉排；副菜：荷兰豆
19、午餐给予米饭一碗，清拌苦瓜，水煮青菜，排骨炖豆角，肉末豆腐，素炒油菜，丝瓜汤，冬瓜鲩鱼汤，猕猴桃。
20、一共用两根火腿肠，做了4个爱心。很漂漂有木有有木有…
21、特别的简单，很节约时间，很美味
22、主菜：烩豆腐、副菜：炒菜心
23、鲜肉小笼：面粉、肉末、冬笋、香菇。
24、高三学生最合理午餐搭配
25、晚上给予花卷，玉米粥，糖醋海带炒四季豆，鸡蛋烧菠菜，青葱茼蒿，洋葱炒鸡蛋，木耳汤，白萝卜汤，番茄，香蕉一个。
26、上面的早午晚餐，主食配菜以及水果，各选其一。
27、主菜：白菜鱼肉片、副菜：土豆粉丝
28、火腿煎蛋，香，软，可口，老人小孩都爱吃，而且营养丰富。
29、主菜：牛肉土豆片；副菜：菜花香菇
30、主菜：糖醋鲤鱼；副菜：炒素丝
31、主菜：狮子头、副菜：豌豆苗
32、高中生晚餐健康饮食
33、切好的火腿肠，平面向下，弧面向上再从中间一分为二尾端留住2~3厘米不切开。
34、主菜：豆腐肉末；副菜：豆苗
35、半熟芝士是经过烘烤过的，只不过火候轻。半熟芝士可以与面包片、一些酱汁、生菜、火腿和煎蛋搭配在一起吃，但需要放在微波炉高火加热30秒，这样食用口感会更加。半熟芝士存放时需要放在冰箱冷藏，常温下易变质。