1、读者隐小月埋LT：游泳是一项很孤独的运动，头埋入水下的时候有种与世隔绝的感觉。非常适合思考。
2、比如，有40多位读者推荐做平板支撑！
3、或者我们在事情就做好一个计划，也就是说今天要做什么运动？明天要做什么运动，这样的话就能有一个好的，行动的方向。
4、读者范范之辈：刚开始可能不到一分钟，每天加强一点点，现在我可以坚持8分钟了……效果还是很明显的。
5、【可以激励伙伴坚持锻炼】确定所有改善措施及新订目标都持续进行着。
6、坚持的同学会有精美奖品！
7、帮您记忆你今日份阅读终点，明日份新的开始。
8、第尝试不同类型的运动，找到你真心喜欢的。
9、Amal说，十个月大的龙凤胎Ella和Alexander已经开始叫爸爸妈妈了。
10、对抗类运动里，推荐最多的是拳击和网球。
11、以我所能，解你所忧，让我装起你的努力~
12、跳操视频里，也有不少舞蹈、瑜伽动作。
13、不知道看了今天这期，有多少人会开始健身？
14、还有好些读者推荐阿斯汤加瑜伽。
15、网上的好身材照真的不能全信。
16、最后送上一组健身前后对比照，
17、读者一朵向日葵：当时是因为谈了五年的男朋友嫌弃我太胖(158cm140斤)移情别恋，我决定开始减肥。
18、但是幸运的是我们不是孤身一人奋斗在这长跑中，还有我们的“小伙伴计划”。我们相互监督、相互激励，看彼此奋斗的模样来打造自己的成绩，相互扶持竞争实现共赢。
19、读者陶笛：这是我产前一周和产后一周对比。
20、更是猴急，比如下面这样的：
21、倘若你要求别人的建议，抱持的心态不能只是欢迎就行了，也要依循建议有所行动。
22、孕后期每天下班后走四站地铁，每天快走10公里，产后50天恢复锻炼，每周四天。
23、有很多平时不运动的同学，一上来选择“最简单”的运动——跑步，跑量还不小，这很容易导致膝盖、脚裸出现伤病。因为你的关节周围肌肉太弱，没法很好报保护关节。而且你不知道正确的落地缓冲，膝盖和脚裸承受了过多的压力。
24、运动，在汗水中放飞自我
25、推荐第二名是耐克的NikeTrainingClub，简称NTC。
26、首先，我们应该坚定自己的信心和决心，因为健康对我们是最大的人生财富，所以说有一个健康的好的身体，才能够去做别的事情。
27、坚持适当的运动运动可以使身体变得更健康，所以，让孩子每天坚持适当的运动锻炼，是提高免疫力的方法之一
28、先选择完成一些规模大的、可快速达成及有成就感的任务，以激励成员再接再励。
29、读者雪儿：CrossFit解锁各种技能，现在我可以倒立、引体向上、俯卧撑、爬绳、翻轮胎好多玩法。
30、我在一开始的时候，也坚持不下来，这个时候，我就会给你一些物质奖励。我会告诉自己，如果我可以坚持两个星期的话，就可以买一本书，坚持一个月的话，就允许自己买一条超级好看的裙子，等等。就是这样的物质鼓励，让我坚持到今天了。你也可以用自己喜欢的东西作为奖励，来刺激自己，让自己坚持到底。
31、经常锻炼，年轻10岁美国《内科学档案》杂志刊登的一项新研究表明，每周进行3小时一定强度的锻炼，可以让人感觉身体年轻10岁
32、设定奖励标准时，允许团队成员有发言权。
33、您好：不经历风雨，怎么见彩虹。守得云开见月明。不仅一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香。希望我的回答回答对您有帮助！
34、坚持腰腹锻炼既有利体形健美、避免肥胖、提高消化及排泄功能，而且对于分娩的顺利进行和分娩后的体形恢复，以及妇科疾患的预防和治疗，都有着十分重要的作用
35、来到木屋将近三个月了，从一开始什么都不懂的小白，到现在也可以站中餐和海鲜的我。从刚进来的时候只会配单，而且那时候还配不过来，经常要厨房伙伴帮忙。经常因为配单不戴手套，解冻不看日期，不注意先陈后新，马虎，大意，心不在焉，当时可没少受厨师长的批评。
36、婆婆：好的，我就用你这张图来激励自己。
37、只要手指在屏幕上这么轻轻一划，
38、读者Guo：目标定低些，别怕练得少，重要是坚持，长久最有效。
39、谨慎地设定团队目标，且认真严肃地对待它们。
40、转发分享、提醒好友、邀请好友等积极参与活动的行为可以提高你的积分哦，最终获奖情况以每个人的积分总和排行榜为准。
41、体育活动非常好，不同人群需要做不同的项目，最好要让自己去做最适合自己的运动，从中得到一些锻炼身体运动之后，给身体带来的好处。
42、注：早上6:30之前起床打卡为有效打卡。
43、现在已经进入十二月了，转眼间本学期即将结束，离期末考试已经不足一个月！可能很多同学的一些课已经考试过了还有一些课即将结束，期末考试周也已经不远了。为了自己的好成绩，期末考试我们必须全力以赴。现在最重要的是坚持认真学习，做好计划，兢兢业业。
44、读者芭娜娜要做女超人：五个月瘦了十来斤，锻炼方法是跑步。
45、最重要的是跑步还可以改善睡眠，每个人压力大的时候，容易失眠，导致第二天上班没有精神头，但是跑步之后，洗漱完毕之后，相信睡眠质量会大大提高，一觉睡到自然醒呢！
46、每天蹦蹦又跳跳，健康身心身体好；每天乐乐又笑笑，焕发精神喜来到；每天呼吸新空气，沐浴阳光无烦恼；荤素搭配营养全，适当运动人不老。
47、目前100000+人已关注加入我们
48、打卡主题丰富多样，每位同学可任意选择一到多个主题。积极参与，大胆选择，挑战自己的潜力。
49、读者林木木：拳击可以同时减脂和增肌，而且没有举铁那么枯燥。
50、推荐第二名是划船机，有12位读者推荐。
51、说了n久的运动减肥终于在打卡群里小伙伴们的激励和监工督促下开始了，虽然一个月里每次打卡运动时间都不长，但至少让我还记得要运动啊！希望接下来的几个月继续保持好习惯。
52、弯一弯腰，伸一伸腿，幸福紧相随；晃一晃脑，摇一摇头，健康围着你笑；动一动手，擞一擞肩，快乐在身边。全民健身日，愿你参与运动，做个健康幸福的人。
53、另外也不要忽视了团队的力量，有的时候一个人运动反而觉得没有什么信心，如果一群人在一起运动的话，就是坚持的动力，因为有一个相互监督的一个过程。
54、以自信肯定的态度让团队知道谁当家，但要预防予人来势汹汹的感觉。
55、可以从下面几点入手体会运动乐趣：
56、这才是p图界的扛把子吧！
57、当然，我们的小孩子非常注重自己的能力提升，运动能力也是一种能力，但是，多玩一些团队游戏，有助于增强团队意识，让自己融入到周围孩子身边。
58、希望大家能健康快乐度过精彩的大学生活！加油哦！
59、达妹好可爱啊，看到朋友直接挂到了人家身上。
60、可以减少过早进入衰老期的危险。
61、【可以激励伙伴坚持锻炼】另外是上周末，被拍到带一个女的回酒店(左图)。女方有在ins上po出自拍(右图)和他们那啥的视频(不敢放图)。
62、最后呢，就是要鼓励自己，适当的给自己一些奖励。比如说你可以暗示自己，如果今天跑多远的话，就可以得到一个你喜欢的东西。比如说你可以犒劳自己一杯果汁，一朵鲜花，这都可以，总之，如果没有人鼓励你的话，那你自己也可以成为自己的观众和支持者。
63、中国人——尤其是年轻人——之所以会面对如此严峻的慢性病爆发形势，最主要的原因就是饮食不均衡和缺乏运动。年轻白领们由于生活压力过大且缺乏营养知识，平日里的饮食里高油高盐高能量，同时又缺少人体必需的膳食纤维与各种维生素，从而产生很多疾病。而在运动方面，由于工作繁忙和缺少锻炼意识，现代的年轻人很少进行有规律的运动，更别提每天坚持锻炼了，久而久之很多人就都出现了亚健康的状态。
64、适合大胸妹的运动内衣推荐请点这里，适合小胸妹的请点这里。
65、另外一个就是每天给自己设定一个小目标，然后按照这个小目标去行动，然后再设定一个长远的目标，最后朝着这个方向挺进。
66、很多人其实也知道，每天坚持锻炼对自己的身体有好处，对自己的整个人生都是有好处的，但是他们就是做不到，这是为什么呢？因为他们没有决心改变自己现在的生活习惯，已经习惯熬夜晚起，又如何能做到早起去锻炼身体了。如果你能正确地认识到锻炼不足的坏处，你就可以有一颗改变自己的决心，之后就可以坚持每天去锻炼了。我也是在医生朋友那里知道，自己体质不好，锻炼不足导致我经常生病，为了以后不再经常跑医院，我决心要改变自己，而我的每天坚持锻炼之路就是从此开始的。
67、你说的应该是有个好的身材这样的情况吧？多长时间这个是没有办法估算的，因为首先要看你自己的身体状态，以及坚持运动的情况，但是只要长期的坚持锻炼，肯定对身材有一定的塑形作用的，这个就需要有毅力坚持。
68、开检讨会时一定要避讳人身攻击。
69、“小伙伴计划”是由华中科技大学学生工作处学业发展支持中心发起的一项集体打卡项目，旨在汇集志同道合的同学，互相监督、共同坚持，养成良好的大学生活习惯和学习习惯。
70、(最终解释权归主办方所有)
71、2019年12月11日—2019年12月31日
72、不要委托不必要的工作，最好将其去除掉。
73、有的人之所以坚持不下去，就是因为他辞职不敢迈出坚实的第一步，所以说你第一天只要下地练习了，那么第二天其实也并不困难。
74、感谢这一个月的陪伴，虽然没能加入大家打卡的队伍有点可惜，希望来日再见！
75、为团队设定新的、更高的挑战目标是团队工作中最令人兴奋的事情之一。可运用一些适当的技巧，推动团队向更大、更好的目标前进。
76、我们不要只顾运动，由于运动和其他一些事情是可以相互促进的，所以，我们可以让孩子多做一些运动，如果没时间，也要创造出条件。
77、“一年之季在于春,一日之计在于晨。”
78、读者Jene：体力感觉明显提升，特别适合喜欢节奏和音乐的妹纸。
79、我们欢迎每一位同学加入！
80、据统计，开始运动的人当中，大约80%的人会在一个月内放弃，剩下的80%会在1年内放弃。坚持下来的各有各的理由，但坚持不下来的原因都是相似的：没兴趣。
81、根据经验，本期主要按照整体的有效打卡坚持度和准度进行排名(APP积分仅作为小部分参考)，打卡内容不符合要求将该次打卡作废。
82、记住有某些人很害怕变革。
83、鼓励团队成员正面积极的贡献。
84、和小伙伴们一起运动打卡的四周里，完美见证了中美疫情的大反转，从四处蹦跶到家里蹲，运动总能帮我保持很好的状态。最大的收获是运动已经从一项任务变成了一种习惯！
85、开卷有益，每一个HUSTer都应该在书籍的世界里，有自己的生活，一起营造出“书香华中大”。让我们遨游于知识的海洋，接受精神的洗礼。
86、在早上，尤其是在冬天，为了睡10分钟，很容易形成拖延的习惯。跑步是一项艰苦的活动，玩手机是一项快乐的运动，不需要学习，如何在困难和快乐之间选择？选择后者是一种自然的反应，没有羞耻感，这是动物的本能。然而，人之所以是高级动物，是因为人们知道，除了满足短暂的快乐，还需要一些长期的诗歌和距离“反天性”，例如，在困难和快乐之间选择，主动选择困难。生活中有很多积极的选择，比如阅读和锻炼。他们都有利于身心、生活和未来，但他们需要一些痛苦的选择。
87、事先于会前发出议程，预留时间给与会者准备。
88、“业精于勤，荒于嬉；行成于思，毁于随。”
89、通过近一个月的运动打卡，我为加入到这样一个充满正能量，充满爱的集体而深感荣幸！坚持是一种态度，群里的每个小伙伴都很优秀！希望自己在接下来的时间更自律，也祝愿群里的每一位家人们都越来越好！
90、设立交谊场所，让团队成员可作非正式的碰面交谈。
91、确定目标能激发团队的斗志，如果不行，请改变目标。
92、精灵丫丫有早锻炼的习惯，这很好，但如果室外是大雾弥漫的天气，就不要在院里锻炼了。因为，有浓雾的天气外面的空气是被严重污染的。雾是无数小水滴和灰尘蒙罩在低空，灰尘里有无数细茵。我们锻炼时运动量加大，呼吸也加速，会把许多灰尘和细菌吸到肺里，使人感到胸闷、气短。这样做不但达不到锻炼的目的，反而对身体有害。
93、科学的基础是健康的身体。(波兰科学家居里夫人)
94、清晨人数虽不多也能感受到激情
95、每天蹦蹦又跳跳，健康身心身体好；每天乐乐又笑笑，焕发精神喜来到；每天呼吸新空气，沐浴阳光无烦恼；荤素搭配营养全，适当运动人不老。请充满火热之情，蓄满活力之身，加入到健身的队伍中去，加强锻炼，让健康常伴，生命之树更加常青。生命在于运动，健康在于锻炼，跳舞活跃身心，跑步增强体质。在运动中寻找快乐，在锻炼中搂住健康，愿你多运动，健康相伴，幸福到永久！公园、广场和小道，健身人群真不少。散步、小跑和舞蹈，男女老少热情高。腰腿灵活身体好，健康生活幸福绕。全民健身日，参加健身，远离病扰！
96、因為某種众所周知的原因，改名了
97、只有运动才可以除去各种各样的疑虑。(歌德)运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。(法国医学家蒂素)运动是一切生命的源泉。(达芬奇)在我们劳动人民的国家内，需要千百万身体健壮、意志、勇敢无畏、朝气蓬勃、坚韧不拔的人。(列宁)科学的基础是健康的身体。(波兰科学家居里夫人)努力发展体育事业，把我们的国民锻炼成为身体健康精神愉快的人。(朱德)一个民族，老当益壮的人多，那个民族一定强；一个民族，未老先衰的人多，那个民族一定弱。(皮埃尔顾拜旦)
98、读者BTV富天睿：我觉得最好坚持的是空中瑜伽。
99、只有运动才可以除去各种各样的疑虑。健康来自运动，生命来自己运动，一切想要的东西都要运动。流水不腐，户枢不蠹，动也。热爱运动，热爱比赛，热爱运动员，就是热爱人生。关于运动的句子。每一个获金牌的体育运动员的历史，就是成功的历程的发展纪录。乔丹:我可以接受失败，但我决不放弃。如果你想强壮，跑步吧!如果你想健美，跑步吧!
100、结果证明，这个想法是正确的。