1、适当地“贬低”自己。可以指出自己理解对方的需求，但是自己的能力不足以胜，比如，“你需要一个会XX的人帮你做这件事，但我并不会这个技能，我想我没办法给你提供帮助”，甚至“我担心自己做不好，反而搞砸你的工作”。但不要把自己贬低得太过分了。
2、Alexander,F.(1967).Emotionalmaturity.HoggFoundationforMentalHealth.
3、马云分享说：我们相信十年以后中国三大癌症将会困扰着每一个家庭，肝癌、肺癌、胃癌。肝癌，很多可能是因为水；肺癌是因为我们的空气；胃癌，是我们的食物。
4、３０年以前，有多少人知道我们边上谁谁谁有癌症，那个时候癌症是一个稀有的名词，今天癌症变成了一种常态。
5、那些奋不顾身去爱的人，到了最后都成了别人的爱人。
6、首先感谢悟空邀请。我认为要干净的拒绝女生表白，首先你可以把她单独约出来，不要当着一堆人的面谈，不然大家脸上都不好看，尤其是女生。约出来后也不要冷板的面对她，和她好好说：我们不合适，要不还是做朋友吧。当然短期内尽量少联系，不要给女生希望，不然她会一直追求你。这样对她来说不公平。所以拒绝完之后，要不陌路，要不短期不联系，以后有机会做个普通朋友就行，千万不要拒绝女生后，还继续保持着交往。以上个人观点
7、每天朋友圈里的热点、泪点、笑点通通在我这儿，赶紧关注我吧！
8、把世界最好的汽车介绍给大家，喜欢请收听我吧！
9、我爸给我妈讲了个笑话，讲完自己哈哈大笑，我妈就看着他，他说：你怎么不笑啊，我妈说：我的眼睛在笑啊。
10、告诉对方，决定权不在你手上，不是你一个人作出的决定，所以对方向你提要求是没用的。比如，“我答应过我伴侣我不再10点以后在外面喝酒的”
11、你们知道车故障的概率高还是人生病的概率高？
12、我爱旅行，我喜欢行走，我想逃离城市去外面呼吸新鲜空气。旅行是一种心情，旅行更是一种态度！
13、这个问题用一句简单的话回答：真实、真诚的表达自己内心的想法和意愿即可。
14、日久不一定生情，但必定见人心。有时候也怕，时间会说出真话。有些人、有些话、说不说、理不理都无所谓。因为看清了，也就看轻了。我做事用不着所有人都点头，我活着就是让讨厌我的人越来越不爽。日子还有那么长，谁说的准以后会怎样，也许你喜欢的人以后也会喜欢你，也许你以为再也见不到的人下一刻就能出现在你面前，随遇而安。有些事，想多了头疼，想通了心疼。所以，想不开别想，得不到别要。不必遗憾，若是美好，叫做精彩，若是糟糕，叫做经历。
15、当你提出了一个对方，不知道如何拒绝的要求时，一时之间也找不到比较好的理由，也不可能真的答应，对方也直接沉默以对。希望能够用沉默，表达出自己的不方便，让你知难而退。
16、人与人交往，最大的礼貌就是真实和真诚。
17、那时候我的课本上也有你的名字，后来书没了，你也不知道去哪了。
18、有一个台湾教授问大家一个难题，他说：如果你老妈和老婆同时掉水里，你先救谁？
19、我拒绝了所有人的暧昧，只为等待你一个不确定的未来，我用一生的幸福做赌注，你怎么舍得让我输？
20、我还是喜欢单身的生活，习惯一个人的自由，优秀的你，应该有适合的人和你一起。
21、点击查看==胡教授十二脏腑经络穴位解穴术之49种疾病治疗方法专题研修班
22、我已经习惯了自由，暂时没有结束单身的决定。
23、【为一人拒绝所有人的说说】来自：卡哇伊岛昵称：大猪滴细猪
24、爱折腾发型，爱化妆。欢迎爱美的姑娘关注！
25、致力于为广大纹身爱好者分享世界各地的纹身与彩绘文化，走在纹身潮流前沿的你，又怎么能错过？
26、可以有人替你开车，替你赚钱，替你花钱，但没人替你生病！
27、分享此刻的心情，也可以投稿之前感兴趣的话题！
28、明日Part1征稿话题
29、击上面↑↑↑蓝字订阅(北化微生活)
30、什么东西丢了都可以找回来，但是有一件东西丢了永远找不回来，那就是命。
31、这种总想占别人便宜的人，久而久之，自己把自己就孤立了。
32、感情这种东西真的奇怪，刚开始是喜欢到不行，后来只剩下不行。
33、如果你有２００元钱宁愿花５０％买健康享受生活。当然世事没有绝对，趁着年轻一定要未雨绸缪，千万不要人云亦云不负责任地说他们“骗人”，最后却把钱统统留给了医院！害人(最亲的家人)害己！
34、喝醉了就吹风，饿了就吃饭，困了就去睡，孤独了就去旅行，反正就你一个人。
35、若有任何困惑，请发信息到公号内，KY会陪你
36、请问：在关注车的保养的时候，是否更应该关注家人生命的健康和生活的尊严？
37、每天晚上都在痴心妄想，我们有天还能破镜重圆。
38、第二种方法，用以牙还牙的方式惊醒他。这样做既没有伤他面子，他也没有达到再次占便宜的目的。
39、0我真的很爱那个跟我没有未来的你。
40、我一直觉得最好的友谊是互相不打扰对方的节奏，不需要像恋人一样随时汇报，但是总能了解到对方的现状，不会因为有了自己的新圈子产生嫉妒，因为我们始终相信彼此的友谊坚不可摧。
41、Allen,R.(2011).HowtoBecomeEmotionallyMature.
42、你承诺了我一切，却什么也没给我，我什么都没承诺，却给了你我的一切。
43、对原作者表示感谢，内容仅作信息分享，
44、对不习惯拒绝的讨好者们来说，有一些方法可以让他们练习和学会拒绝(Braiker,2011)。
45、当今说真话可能会得罪别人，说假话会得罪自己！那就让我们一起来说说笑话吧！
46、关注我们，每天阅读更多免费精彩文章！
47、分手快乐，互相不打扰对方。
48、不难想象，靠着一味的迁就和讨好建立起来的关系一旦面临冲突，或是讨好的戛然而止，就会不堪一击。一种普遍的现象是，正常情况下如果某个朋友拒绝了我们的请求，我们一般不会生气；但如果一个从不说“不”的“老好人”拒绝了我们，我们反而会不爽。毕竟，讨好者周围的人早已将他们的友好当作理所应当了。
49、傍晚野外空无一人的说说？好像认识了很多人，也好像拥有很多人，可是又好像，悲伤的时候身边空无一人。
50、全国每年交通事故死亡人数为１０万多人。
51、希望今天的这篇文章能让习惯讨好的你学会如何拒绝。要明白的是，中止讨好的循环不是要让你达到另一个极端——对所有要求都说“不”。而是让你能够在面对他人的请求时更加谨慎地思考，将自己也放入考虑范围内，从而作出更理智的选择。
52、c.讨好得来的人际关系很脆弱
53、说说你遇到的最幸运的一件事是什么
54、讨好者对自己和他人都很虚伪。他们戴上迎合他人的面具来掩盖自己真实的爱好和需求。在和他人交往的过程中，他人看不出讨好者真正想要什么、喜欢什么，而只能依据讨好者的面具作出并不真实的评价与反馈。讨好者也就失去了根据真实反馈来作出相应提升的机会。
55、比如有的人请客，他总是请上你，目的就是让你付钱，已经有过不止一次，等他再请你去吃饭的时候，你就说自己还有其他的事情要忙，去不了，有过这么几回，他也就不好意思再找你了。
56、不在乎我的人，我说痛他也不会有什么表情。心疼我的人，我不说他也会察觉我有多痛。
57、放弃了他之后，唯有心痛提醒我曾经爱过。
58、【为一人拒绝所有人的说说】其次，讨好者的适应能力不强。适应力指的是人们能按照当前面对的情境做出合适的反应，而讨好者面对一切情境只会用一种方式解决问题：伏低自己、讨好别人。他们没有学会使用其他方式来解决冲突和问题。
59、editorial@knowyourself.cc
60、希望我的回答能够帮到你！
61、0开始你是个名字，后来你是个背影。
62、介绍中山最优惠、最省钱、最好吃、最好玩的景点、美食，关注我你不会后悔！
63、b.亲密关系中，恋人往往感觉讨好者不真诚
64、我足够喜欢你，所以我可以不拥有你。
65、太多的情绪没有适当的表情，频繁更新的签名诉说的都是心情。晚安心情签名，与你的心情如影随行。
66、我很喜欢看但也觉得很虐心的叫《局外人》
67、一直在坚持着这个平台，因为每当多一份新的关注和转发时，都特有成就感的。其实微粒做的不算最多，也不是最好。但依然希望，在这忙碌的一天，能给你送上最微不足道的温暖。
68、这个是系统计数器的问题，一般等一等就会恢复正常的，也可以@微博小秘书，按要求提供个人信息进行修复。如果对您有帮助，请给个好评哦，亲，谢谢
69、★我穷的只剩下一条烂命你们会嫌弃我抛弃我吗.★被特别在乎的人忽略会很难过而更难过的是你还要装作你不在乎。★不理就不理不需要任何道理别和我说大道理。★当初聊天聊得嗨得不得了的那个人,还在你好友列表吗,★失望攒够了就放手不打扰是我最后的温柔从此不要再有交集。★你在等一个人就是在和时光对峙然后输的一败涂地;★理你是原来不理你是现在不要想知道为什么!
70、拒绝并不难看，不敢拒绝的姿态才比较难看。你不想付出还想当好人，世上哪有这么便宜的事。
71、再一万次你回过头，我还依然在你身后。笑容可以给任何人，但我的心，只给你一个人就好。新的一年，我依然那么俗气，只想发财和得到你。我不是你的天荒，你却是我的信仰。让我大声告诉你：宝贝，我爱你！你若问我什么是心安，那你便是答案。离开不代表伤害，泪水中回叙缠绵。我的生活有十成，一成不变的是爱自己，剩下的九成是爱你。感谢大地，让我在滚滚红尘相识了你。每个你认为幸福的回忆，其实都带着伤。
72、圣人若天然，无私覆，若地然，无私载也——管子
73、二隔着屏幕说情话只能感受到百分之隔着屏幕说狠话却能感受到百分之二百，距离之所以可怕，是因为你不知道对方是在想念你，还是在忘记你。
74、拖延时间，不要立刻答复。你需要为自己准备几句拖延时间的措辞，不要上来就立刻说“是”，比如：“我现在不能确定我行不行，晚点再给你答复好吗？”这样一个简单的行为能帮助打破无法拒绝的恶性循环，也能为你争取思考和作出正确选择的时间。
75、就是心肝脾肺肾都在颤抖可是又要强颜欢笑假装没事第二天还要面对这个人～
76、大不了喝个烂醉一场，反正在梦里你是我的。
77、一段美文，一幅插画，温暖一颗心！『为你搜集最美的插画，只为给你一瞬间的触动。』
78、朋友们，从年轻时觉得自己还健康的时候就关注养生吧，为健康投资，改变意识，改掉不良习惯，为尽享幸福天伦而努力！健康不等待
79、在成年人的人情往来之中，有一些早就已经被默许了的潜规则，也是大家都心知肚明的相处方式，那就是拒绝的表达。
80、大家想过没有，汶川地震八万四千人死掉，引起世界的震动，引起中国震动，每天癌症死亡的人数是多少，我们没有人想过这个。
81、一路相伴是人生中最为深情的眷恋,那刻骨铭心的温柔,让我颤动的心时刻都感受到爱的温润,因为有你,我相信我自己;因为有你,寂寞也格外美丽。
82、一个人走进手术室时才发现还有一本书没有读完，叫养生之道！
83、0此生我等你，没有因为，没有所以 。
84、拥有清晰个人边界的人最明显的标志之就是足够坚定。边界意识好的人知道自己有权利拒绝，他们清楚自己能够接受什么，不能接受什么，既尊重别人，也保护自己。相反的，缺乏健康边界的讨好者们则不会说“不”，且觉得自己需要对他人的情绪和行为负责。比如，因为“怕他们不开心”而拒绝不了父母对自己个人情感生活的干预和介入，就是典型的缺乏良好个人边界的体现。
85、被别人多次占便宜，还不想关系破裂，应该这么做。
86、两个曾经真心爱过，不如给对方留下一个还算美好的回忆，就让画面在这里停格就好，不打扰是我最后的温柔，如果不是互相喜欢，你的痴情就是别人的负担，有些人注定就是不能在一起，也许是因为时间，也许是因为运气。
87、并且，当人们真的想寻求建议或意见时，他们通常是不会找那些讨好者的。因为大多数人都深知对方无法给出客观的评价，说出真实的想法。
88、无数个瞬间我都在想，要是有你在就好了。
89、就算他是你生命中的过客，能不伤害尽是别去伤害，珍惜友谊！欢乐相处！
90、说完这个故事，我心泪流，常常因为无知，导致许多的家庭一人病倒，全家累倒。
91、你住的城市下雨了，想问你有没有带伞。可是忍住了，因为怕你说没带，而我无能为力，就像是我爱你却给不到你想要的陪伴。
92、无私无邪，无猜无暇的友情无价，你是买不到的奢华。——五月天阿信《噢买噶》
93、成年人不是不能直截了当的拒绝，而是这种拒绝方式是需要看人的，当感情足够深厚，两个人也了解对方的脾气秉性的时候，就可以不带那些弯弯绕绕，想到什么说什么，不愿意就直接说不愿意。
94、天无私覆也，地无私载也。——吕不韦
95、但是在社会之中，大多数也都是点头之交，交浅言深，说的太过于直接，会让别人觉得你很没有眼力见，所以才需要学会运用这三种拒绝的潜规则方式。
96、热爱生命即奉献于生命。革命即奉献，奉献即革命。——叔叔的书《听说老子》
97、前些天，后台收到一条消息，留言者诉苦道：“我是个讨好者，很难拒绝别人。我知道这样不好，但是我不知道该怎么拒绝，每次拒绝的时候都很愧疚。能教我怎么理直气壮地说‘不’吗？”
98、穿衣搭配是门制造亮点的科学，在这里找找属于您的灵感！
99、年轻时我们放弃，以为那只是一段感情，后来才知道，那其实是一生。
100、你可以这么回答：那你以后是不是得朝这个方向进步呢，再发一下表情(坏笑)这样有点像既玩笑，又有点当真。