1、A.麦皮一碗脱脂奶一杯
2、给你最专业的答复！
3、早餐（任选一种）
4、E.粟米片一碗脱脂奶一杯
5、适当补充水果。春天水果品种开始增加，但不要选择糖分太高而维生素含量较低的水果(如香蕉、甘蔗等)。推荐选用柚子、猕猴桃、草莓、苹果等。当然，吃水果也要注意时间和量。
6、B.牛扒一件清汤一碗灼菜两碗白饭半碗如果这篇回答对你有帮助，请给我点个赞哦，支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手，最新健康资讯抢先看!
7、晚餐（任选一种）
8、B.苹果三个清茶一杯
9、如果对正常饮食没有概念，那参考下表，每天都可以从中选不同的来吃，也是种乐趣呢！
10、一日三餐合理可瘦
11、G.麦包一个西梅汁一杯
12、多摄取高纤维食物。一方面可帮助消化，另一方面可促进肠道蠕动，有效缓解女性常见的便秘问题。
13、午餐（任选两种）
14、C.香蕉二条绿茶一杯
15、B.云吞面一碗灼菜一碗
16、C.什菜沙律一碟绿茶一杯
17、E.牛丸米一碗灼菜一碗
18、细嚼慢咽，先汤后饭。吃饭时，适当减慢进食速度，一方面可降低胰岛素分泌，减少体内脂肪和糖原的合成，另一方面，延长吃饭时间会促进食欲调节中枢产生食欲抑制作用，从而增加饱腹感，人自然而然就不想吃东西了。
19、A.蕃茄鸡蛋三文治一份绿茶一杯
20、如果还有不明白的问题，可以关注我们，后台发送私信哦~想了解如何科学有效减肥？关注并私信发送「减肥」，原价159元的专业减肥课程，免费送给你！！这个夏天让你科学瘦，健康美！
21、要健康减肥？我喜欢！来~~~~和你分享经验！不过先说一句，你160，55kg绝对算合适的！女人要是身上没肉绝对不好看！这不是我说的，是男人的心声！说女友瘦的只剩骨头架子的看这就不舒服！不过你要是想稍微减点我也不反对！下面说正题！
22、D.提子麦包一个乌龙茶一杯
23、F.西梅五粒脱脂奶一杯
24、F.墨丸米一碗灼菜一碗
25、尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法。避免油煎、油炸。禁食任何高热量又浓缩的食物，尤其是油炸、油酥及炒货之类食物，如：糖果、蛋卷、中西甜咸点心及鸡皮、鸭皮、猪皮、鱼皮等。
26、G.吞拿鱼三文治一份清茶一杯
27、A.猪扒一件清汤一碗灼菜两碗白饭半碗
28、先说健康饮食原则：
29、本食谱提供之营养菜单，可帮助有需要人士，效果可能显著，每月约可减4-5磅。
30、D.菠菜面一碗乌龙茶一杯
31、均衡营养，食物种类要多样化，不可绝食或禁食某一类食物。食物并不是脂肪越少越好，减肥期间应适量增加蛋白质、碳水化合物和适量脂肪的膳食。
32、除了饮食，合理运动也不可少。对于春季减肥，推荐户外运动，如：爬山、踏青、慢跑等。并且，应时刻牢记“动”的原则。能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能跑就不走，有时间多运动，没时间多走动散步。
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