要改变敏感多疑的性格，可以尝试以下方法：
自我认知与接纳
认识自己的性格特征，并接受它。
探索性格成因，如成长环境或个人经历。
情绪管理与调节
学习情绪管理技巧，如深呼吸、冥想、放松训练。
建立积极的情绪应对机制。
增强自信心与自我价值感
通过设定并实现小目标来增强自信心。
关注自己的优点和成就，减少对他人的依赖。
改善人际关系与沟通技巧
与信任和支持的人建立良好关系。
学习有效沟通技巧，如清晰表达自己的想法和感受。
生活方式的调整
保持良好的精神状态，树立信心。
培养兴趣爱好，如跳舞、画画，转移注意力。
坚持做运动，如跑步、游泳，提高免疫力。
寻求专业帮助
如果症状严重，考虑寻求心理咨询师或心理医生的帮助。
通过心理咨询和治疗来深入了解自己的性格特点及其成因。
药物治疗
在医生指导下，可能需要使用抗抑郁药物等。
请记住，改变性格需要时间和持续的努力，并且每个人的情况都是独特的，可能需要尝试不同的方法才能找到最适合自己的解决方案。如果需要进一步的指导或帮助，请咨询专业的心理健康专家