提高说话能力和情商可以通过以下方法：
自信：
保持自信，即使在不擅长的领域也能自信应对。
倾听：
认真倾听他人，展现出对对方言论的关注，并通过总结或重复对方的话来展示理解。
赞美：
真诚地赞美他人，找到他们的优势并给予正面反馈。
适应情境：
了解并适应不同的社交环境，如商务谈判或家庭聚会。
表达清晰：
三思而后言，确保言辞准确、清晰，避免信口开河。
弹性表达：
使用模糊词语和似是而非的语言来化解困境，保持沟通的灵活性。
学会拒绝：
在必要时婉转但坚定地拒绝他人的要求，保护自己的时间和精力。
情绪管理：
在交流中注意自己的情绪，避免在愤怒或沮丧时做出冲动的决定。
积极态度：
保持乐观和开放的心态，即使在面对困难时也能维持良好的人际关系。
专业指导：
如果需要，可以寻求专业人士的帮助，如心理咨询师。
知识储备：
增加自己的知识储备，这样你的谈吐会更加丰富和有深度。
互动频率：
通过多与人交流，无论是面对面的对话还是在线上的互动，都可以帮助提升说话技巧和情商。
非言语沟通：
注意自己的肢体语言和语调，这些都是传达情感和信息的重要手段。
避免负面语言：
避免使用否定词汇和口头禅，这样可以使你的表达更加积极和有力。
适度表达：
在表达不满或担忧时，使用“我”语言来减少对对方的攻击性。
通过这些方法，你可以逐步提高自己的说话能力和情商，成为一个更加善于沟通的人