1、选择合适的跑步时间，如果可以，在一天中最凉爽的时间跑步，通常在日出之前。
2、自此，我又开始跑步。跑步不受场地、时间的限制，无需伙伴，只要迈开步子跑就好！初始，去家附近的邙山上清宫森林公园跑，那里绿林成荫，宁静肃穆，很是适合晨跑。不知道大神们是否还记得第一次跑步的经历？反正我是刻骨铭心，因为往山上去是一个大上坡，当时上山500米肺就要炸了，死活跑不动，果断调头回家。第二天浑身酸困，尤其是大腿肌肉疼痛难忍，但是失去健康的恐惧让我又出发了，当我艰难的爬到山顶，看着远处的绿树和偌大的城市不禁豁然开朗，在山顶的平台进行简单的压腿拉伸后，更是觉得十分地轻松舒爽！
3、跑步让我明白人生就像一场马拉松。描写跑步的句子。如果你犹豫了，别人就会轻而易举的超过你，如果你不顾阻碍不顾一切地冲向终点，最后你就会获得成功，享受成功的喜悦。
4、晚上8—9点吃按照科学的锻炼方法来讲：最佳的锻炼时间是下午3点到6点。但是一般人基本上在那个时候都有事情要做，所以说8点还是比较适合锻炼的。你说的跑完步吃饭的问题我觉得可以这么看：运动完后，身体肯定少了很多东西，水分、有机物、盐、糖等，势必要进行补充，这个时候吃饭就能起到补充的作用，但是一补充后你的锻炼效果好象就没起多大作用。所以如果你要采用这样的方式锻炼的话，建议锻炼完后先补充水，最好加点糖和盐，吃饭的时候尽量不要吃饱了。因此还是吃完饭后半小时进行锻炼比较好。
5、 上海的秋天太舒服了夜晚也是想一直散步散步。
6、10周因为明天合练，加上今天起来晚了，早起开车到单位，慢跑5km。配速4步频1均心1天气热，跑起来心率还是偏高。调整一天，明天节奏课好好干。
7、我希望能带动更多的人开始尝试跑步，重获身心健康！。
8、 我就想拉着对象的手在夜晚，在夜晚人群散去安静的街边，在夜晚十点多西湖的湖水边，不顾湖边多大的风，安静地散散步。
9、跑速要慢跑步锻炼不是要用很快的速度来跑步，因为不同的跑速对心脑血管的刺激是不同的，慢速跑对心脏的刺激比较温和。因此，根据自己的每分钟晨脉数乘以4至8所得到的每分钟脉搏次数来控制初期健康跑强度是比较适宜的。步幅要小在跑步中步幅的大小影响着肌肉在每跑一步中用力的强度，因为人们的目的是尽可能的延长跑步的时间。有许多人在跑中过多地脚腕儿用力，还没跑多远就出现局部疲劳，往往使人放弃跑步。步幅小但动作要均衡。。
10、曾有人对我说过，跑步是最简单的运动，只是一直一直重复着相同的动作罢了。
11、开跑之前来个全场热身，请点开视频感受一下现场火热的气氛吧！
12、这期间适逢工作原因常跟随旅游专列出行，就这样跑过了清晨傍晚，跑过了春夏秋冬，跑过了龙门，跑过了黄山，跑过了山海关，跑过了海拉尔，跑过了漠河，跑过了鸭绿江畔，跑过了不同车站，跑过了不同城市的大街小巷。每次很享受跑完后大汗淋漓的感觉，就像大家所说跑完后一天精神状态是很赞的。
13、既然没钱去健身房，那只能在外面锻炼了。
14、青春就像一段路，看着很长，跑着跑着就美了。
15、四月不减肥，五月徒伤悲，健身你怕了吗?
16、应该注意寒冷的天气。我给你读几句话:风在沙沙作响，秋雨在寒冷，夏天已经过去，再也不会回来了。初霜后，天气会变，保暖御寒，并增加保暖衣物。
17、11月3日，单枪匹马来到了南京，这里的热情盖过了天气的阴郁。大街上随处可见背着红色参赛包的跑者，公共交通、各大旅游景点连续三天对跑者免费开放。没错，我就是来旅游的。直到地铁的志愿者热情招呼：“运动员请出示号码布”，方才回过神，what？运动员？？？对对对，运动员运动员。
18、按理说晚上跑步更科学，只要掌握好运动强度，轻微的疲劳正好让人睡得更香。但我就想不通干嘛要在11点跑，晚上7点到9点这段时间是运动的最佳时间，饭后1小时去散散步什么的，做有氧运动，11点是身体排毒的时间，身体机能由兴奋状态，进入抑制状态下的睡眠状态，这时跑步，打乱了机体的正常运行！不过我还是很赞同晚上锻炼
19、假如我是个画家，我要用各种颜色，点染大家的精彩跑姿。
20、连续跑步追赶你的速度，渐渐发觉自己忽略脚下的足迹！
21、只要去了公共场所一定要记得穿好衣服，因为可能会有其他的一些人，然后你的穿着打扮各方面显得特别的另类，或者是不够约束，可能会造成一些社会影响。
22、夏天来了，土坯房里生活的孩子除了戏水的欢乐外有一个烦恼不得不提，那就是下雨的时候屋子会漏…漏点少的几个盆盆罐罐接了倒还好说，漏点多时就比较麻烦了，想象一下睡得正香的时候肚皮上不一会落下一个雨点是神马赶脚…
23、夏天高温炙热，在户外运动不仅容易中暑，大量出汗还容易导致身体脱水和电解质(主要是钠盐)的流失。所以，在跑步前和跑步过程中适当补充水分和电解质能有效帮助我们的身体维持运动状态。
24、【夏天晚上跑步说说2019】PM:热身4KM+(800*8)组休2平均245/组
25、11月4日，感受马拉松的魅力。几万人在南京奥体出发，大约鸣枪后十来分钟的样子才拥挤着从起点缓缓进入跑道。人群渐渐拉开距离，沿途都是热情的市民。终于跑开了，手表却一直在蜂鸣提示心率高，必须压配速保证安全完赛。可是越跑越兴奋，刚跑过去的是什么什么纪念碑，还有总统府、中华门，还要回应热情的市民们加油助威，啧啧啧淡定，心率心率。
26、借用一句流行语，回报不一定在付出后立即出现，只要你肯等一等，相信生活的美好，总在你不经意的时候，盛装莅临。
27、马PB2小时59分(目标破250)
28、我在学校里练习跑步时，有的同学还没说开始就偷跑了，真是先下手为强。
29、跑步是一项坚持的运动，一个人跑的时候更能锻炼自己的意志!不偷懒加油!
30、顶着风冒着雨的往集合地赶，感觉天空渐渐的亮了起来，就在临近开始的时候，雨停了，风也没那么大了，太阳这懒汉也跑出来上班了，正使
31、我们已经准备好啦，时刻准备着向前冲！
32、英俊美丽的小哥哥小姐姐们在终点拿着一堆的奖牌很有耐心的在等着大家凯旋归来，这工作量不是一般的小哦，据说有好几千人参加这个活动呢！
33、至于别人对我说的什么话，我理解他们是从自已的感受和角度对我表达出的善意。对跑步，我是真爱，但也佛系，不刻意追求速度和跑量，我被跑团赋能很多，也希望能有机会将这种氛围传递给更多的人。
34、慢跑是自我认知和释放的过程。持之以恒你会发现，爱上的就是运动本身！
35、年过半百不设目标，我不知道我到底能跑多久，或者跑向哪里。只要一直奔跑在路上，终究都可以找到那个内心强大的自我，实现梦想。我们都是新时代的追梦人。
36、换好衣服的姐妹们迫不及待的来一场买家秀
37、因为在别人吹空调吃西瓜的时候
38、天气很冷，树叶上堆满了思绪。风，絮絮叨叨的说道仲昌。我最美好的祝愿轻轻地来到你身边，并给予你保持健康的关怀。我向你问好，并祝你幸福和好运。送你一份温暖，让你的幸福扩大。
39、慢跑姿势、呼吸和节奏感
40、 散步的夜晚， 在星空下走， 满天都是星星， 好像一场冻结了的大雨。
41、总有躲不过去的酒局，有时候和自律关系也不大。不过夏天天气炎热，跑者面临的三大伤病分别是热射病，晒伤，和脱水。这里要说说补水。借鉴大斌哥的经验：他说可以左右手各握一瓶质量相等的冰露矿泉水，在跑步中随时补给，保证左右手上握着的水的质量大约相等，摆臂过程中可以锻炼到动力链上的上肢肌肉力量，补水和肌力练习一举两得，还特么的省了高级水袋的消费。
42、不要午间跑步，在寒冷的冬天，许多跑步者已经养成了午间跑步的习惯，因为对于冬天来说，这段时间是一天中最温暖的时间。夏天无疑是一天中最热的时候。改变你的工作和休息习惯，调整你的跑步时间到正确的时间。
43、周五有氧日：中强度有氧持续跑21公里，均速4均心1
44、本次周报由超人、威威欧巴、蓝松、明明小王子、磨刀霍霍记录。
45、跑步装备、场地选择建议
46、之后我一点一点的去打磨自己的跑姿，在跑步中，不断提醒自己要头正、身直稍向前倾、小步幅、高步频、双脚内侧成一条直线，就这样经过大约三个月的刻意训练，改掉了左脚略微外八的毛病，跑姿也逐渐稳定下来。
47、加入跑团后，在跑步状态方面，您印象比较深刻的经历是哪次？
48、【夏天晚上跑步说说2019】只要一直跑，就可以把烦恼甩在身后。
49、跑图形啊，特别是每年元旦的迎新图形聚跑。2019年辞旧迎新欢乐聚跑，和团友们一起先是跑了辞旧的‘一笔勾(狗)销’狗形图案、又跑了迎新的‘东北大野猪’猪形图案；2020年因为疫情没能聚跑成形，只在元旦那天跑了‘2020’轨迹。这种活动对于跑者来说，是最有仪式感的对节日喜庆的表达。
50、(2)关于跑步后受凉感冒。最近，看到有些跑友因跑步后着凉感冒的事例。在此，我简单分享一下自己跑后保暖的一些小妙招，供大家参考。
51、平时早上上班的地点离家35公里，晚上要陪小的读书、游戏，督促大的学习、作业，周日还需要送孩子们去课外班，所以只能早上早起跑步，这样啥事儿都不耽误。以前我也曾对早上四五点钟起床跑步的人羡慕+不解。现在跑步对我最大的改变就是不再熬夜，养成了早睡早起的好习惯，免疫力不自不觉中提升了，身体也越来越好，以前常年依靠药物抗过敏的疾病，现在基本上控制住不再犯了，相信自己，再坚持过几年，能彻底脱敏了。这几年也带动身边不少朋友加入到运动的行列，很有成就感啊。
52、跑了多少，鞋子知道；胖了多少，衣服知道。
53、听说您有不少独家私房菜(除了美珍茶叶蛋，还有珍珠粉)、精通对过敏症的研究、会小儿推拿、还能和女儿一起练舞蹈和下腰，这不就是传说中的上得了课堂，跳得了国标，懂得了琴棋，会得了书画，搜得了攻略，找得了景点，提得了行李，拍得了照片，想得出创意，搞得了活动，挣得了学费，付得了消费的新时代女人的代表吗？
54、生活就是运动。人的生活就是运动。
55、转眼间就上了钟山，坡度增加，人群都慢了下来，跑跑停停，开始欣赏钟山秋色，吃志愿者递来的香蕉和功能饮料，还有盐丸(来的时候问团长半马要盐丸和能量胶么？团长表示非常不屑：可以吃个盐丸。。。好吧，但是我差不多把参赛包里的6粒盐丸都吃完了?？！！还吃了补给站的两颗==||)。
56、一年前跟哥们出去吃饭，席间一聊到健身话题我就在一边吐烟圈，心里只有一句话：人生得意须尽欢，干嘛搞的那么累……
57、互相帮助是我们华鼎协会的会章之一
58、感谢华鼎的王会长，没有王会长出色的组织能力和协调能力，这项活动不会如此圆满成功！
59、晨跑队每天晚上23:00准时熄灯，冬天早上6:00紫荆操场西南角存衣柜处集合，热身后6:10从紫操出发绕校园跑一圈五公里后回到紫操，跑后拉伸放松，分享报告后约7:00结束。早睡早起开心奔跑健康生活！
60、是的，无论在世界的哪个角落，只要有红旗飘扬，我们就能找到目的地，就能找到彼此，而我们的也就能感觉无比的安宁和祥和！
61、天冷，注意穿衣服，不要着凉。但是你还是感冒了。看着你悲伤的样子，我的心，唉，只能表达一句话:小样，你也有今天！为了不让我成功，你必须注意你的健康。
62、晚上尽量不要夜跑，太危险出门到处都是烧烤摊，一吃一晚上。
63、夏天去健身房避暑，应该不错。
64、每天坚持读书、跑步、敷脸、泡脚成为了我的生活方式，偶尔做做饭，也是一种乐趣吧。
65、一个集体的成长，我们一起见证！
66、我还经常把每次跑步后的感受和跑步的轨迹图发到朋友圈以此鼓励自己，也是为了影响我的一些平时不想动的朋友。希望通过我的一些想法和做法，来带动或影响他们也去积极锻炼。
67、跑步的过程，就是不断进取的过程、跑步中，我强烈感受到了青春活力的跃动。于是，每一天的议事日程，我都要做这样一个安排：早晨，我去跑步。
68、生命在于运动，运动在于适合，在于坚持，在于成为一种生活习惯。
69、随着第六周的结束，汉森计划已经完成三分之一了，在看到自己的坚持和进步的同时，一些隐患也出现了，从半个月前开始出现的右侧臀部外侧(髂胫束以上)周边肌肉紧张和疼痛的感觉，在本周四的节奏跑后再次复发，不太影响跑步连续性，但偶尔也会隐隐作痛，不太舒服。拉伸放松之余，核心力量依然需要加强，后面的训练还会更加艰难，必须把伤病的苗头扼杀在摇篮里。希望能通过合理拉伸和增强力量，让肌肉不再紧张，效果好的话会在以后的周结中分享经验。
70、羽绒服一直认为，跑步的初心，不应该带着那么多目的去开始。等你真的喜欢上跑步，等跑步真的成为了你日常生活的一部分，你跑过的路不会欺骗你。他们沉淀在你的精神气中，他们改变在你的身体质中。你的改变谁都可以感受到，你最初想要的那些，都会来。
71、现在跟朋友一起出去吃饭，我就各种找机会安利健身，力量、有氧、HIIT适合哪些人啦，都分别有什么好处啦等等，……朋友们也是听得好嗨呦，直到有人提出“咱能不能换个话题”。
72、第二组1200用时413(均速328)，慢跑200米快走200米(3分)；
73、亲爱的姐妹们，让我们明年再相会！
74、2018年6月开始的吧，当时身体免疫力低下，比较严重的荨麻疹，用指甲在胳膊上划痕写字，皮肤表面能凸起明显的造型，开始我还以为自己有了特异功能；咽炎、扁桃体炎也时常发作，每次困扰的很是痛苦，肿的脸都能胖一圈，医生的解决方法是摘除扁桃体。NONONO，身体发肤，受之父母，不敢损伤，一定还有其他的解决办法！听一个也得过荨麻疹的同事说他通过跑步，身体体质逐渐增强，荨麻疹也不治而愈。我也痛下决心开始运动，从快走2公里+500米慢跑开始。
75、健身，本就逆天而行。
76、巧了，还是没有一个确定的时间，我还是不知道，不过确实不能从那个公园里的小屁孩算起。2019年初，各种正事暂时告一段落，还留在学校的我强风吹拂看得我热血沸腾，就也想去晨跑。不过当时所谓的晨跑从7点多开始，现在看来已经足够晚了，但我还是说：我脑子有病吧，这么大冷的天，不好好在被窝里待着，出来挨冻？不跑了不跑了。
77、AM:E区间跑(80分钟)配速：4平均心率：145
78、夜跑的终点好像定居了几只猫，今天也在，是夜跑的动力。
79、跑步肚子痛是怎么回事？
80、跑后拉伸，通过特定动作改善肌肉过于僵硬和紧缩的状态，增强肌肉和肌腱的伸展能力，增加肌肉弹性和关节灵活性。所以，跑后做正确的拉伸运动，能有效缓解肌肉、韧带、关节紧张，加速身体恢复，消除疲劳感，也可以让腿部线条更加完美。
81、跑步是一项坚持的运动，一个人跑的时候更能锻炼自己的意志！不偷懒、加油！
82、夏季跑步的优好处也有很多，今天我们要和大家分享这4个好处，希望每个想锻炼的人，都可以通过跑步锻炼自己的身体！
83、夏日的时候跑步，享受跑步所带来的快乐，享受生活所有的美好！
84、悦跑圈名称：22071(玉渊潭跑团)
85、8周由于上周lsd没有跑够，加上周一单位休息，于是决定周一上午跑一次较长的e配速。完成情况：420配速25km，气温28度，稍热，平均心率1步频1这个节奏跑起来相对舒服，跑完赶紧进行拉伸和放松，虽然速度不快，但是长距离的跑步对身体消耗也是蛮大的，跑完进行凉水沐浴对恢复还是有所帮助了，提醒广大跑友夏季跑步注意补水。
86、跑步伤病认识和解决办法
87、连跑带走的，我们出发啦！
88、信不信由你，真正的感情能让阳光灿烂？如果你相信，接受我的真实感受，多注意御寒。如果你不相信，那么你需要增加更多的衣服和被子！
89、空腹时不宜跑步，最好跑步前吃点东西，过半小时再开始热身跑步，但也不要吃过饱，防止运动时身体各部位供血不足。晚饭后不要立刻跑步，吃过晚饭后不宜立刻跑步，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立刻活动影响消化，吃过晚饭半小时后活动为宜。
90、2019又撞上厄尔尼诺
91、然而，人类的本质就是真香怪。我说不晨跑，就像我曾经说过一个月跑量怎么能超过100km一样，就像我说过半马跑进1h45就行了一样，就像我跑完首马说过不再跑全马一样——今年夏天，留在学校想好好训练的我想起了童大哥票圈每天都发晨跑的大片，想起来之前典典学长晒过的冬至包饺子，也羡慕时不时都互相分享的报告……
92、身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。
93、今年夏跑，你踩了几个雷？
94、不喜欢雨天，因为没人帮我撑伞，所以不得不在雨中奔跑。
95、在跑团，只要您参加过日常的清晨聚跑，一定享受过低音炮带给您的身心愉悦和脚步轻盈；如果您参加过一些大型活动，那多半还品尝过一种私家美味——珍牌五香茶叶蛋；跑团几乎人手一件的团服，很多时候也是由她经手为大家服务，让我们都能及时穿上合身的美服。
96、第2期|霹雳跑团2019年365天接力跑
97、尽可能避免在阳光直射的地方和泊油路面跑步。如果不得不暴露在夏天灼热的阳光下，记得做好防晒措施。
98、最好的习惯就是运动。运动其实是一种放松，一天工作后的身体的释放，大脑的放空。在鸟语花香的运动场，感受快乐和谐。
99、12周五有氧跑90分钟。配速420km，气温21度，跑起来舒服，心率也不高144很完美。晚上下班继续跑了8km的m配速，气温26度，配速3均心1一直控制心率在跑，跑完大汗淋漓，明天跑休。
100、19年1月有幸加入跑团，跟随跑团参加春节前的最后一次集体跑步活动，体会到跑团成员的热心和互助，真后悔没有早点加入跑团，和大家一起在运动中促进健康，在跑步中加强友谊。