中年危机，也被称为“灰色中年”或“男人四十综合征”，通常指的是个体在中年阶段（大约39至50岁，特别是40至65岁之间的男性）可能面临的事业、健康、家庭婚姻等方面的挑战和危机。这个阶段个体可能会感受到生理及行为上的不适应和心理上的不平衡，例如对老化的威胁、家庭角色的变化、社会地位的变动等，这些变化可能导致焦虑、紧张、自卑等情绪。中年危机也可以表现为对改变的强烈渴望，或是对生活态度的改变。
中年危机的特点包括：
事业危机：
可能包括职位停滞、晋升困难等。
健康危机：
随着年龄增长，体力和精力下降，健康问题开始显现。
家庭婚姻危机：
家庭结构变化，如子女独立、配偶更年期等，可能导致家庭关系紧张。
心理危机：
可能包括自信下降、抑郁情绪等。
应对中年危机的策略包括积极的生活改变、寻求社会支持、进行健康管理等。这个概念最早由心理学家艾里奥特·杰奎斯在1957年提出，随着时间的发展，中年危机这一术语逐渐被大众所熟知，并成为网络上的常见用语