1、2019年4月1日，运动的照片还在记录。最后说一下自己的减肥方法：运动上，减肥初期，自己体重基数比较大，我就选择跑1公里，两公里，慢慢地增加。到一个月左右每次必须跑满40分钟，原先40分钟也就3公里，后来达到7公里，速度提升了。在跑完后，做一些简单的器械运动。我一周锻炼四到五天，休息两天左右。
2、其实不论是在学校还是在健身房，只要你坚持下去，就一定能看见成效。不过小笨建议大家也要合理安排运动时间，而且做完运动之后要做一些缓解的运动，不然会对身体造成伤害，那样就得不偿失了。
3、这时候你的心理活动是这样的
4、想减肥就别TM给自己找借口少墨迹，果断点会死？
5、我开始变的不甘心起来，凭什么都是同样的青春年华，你们都美美的，而我却只配做个小胖子吗？
6、没有天生的胖子，也没有瘦不下来的胖子，只要肯坚持，你一定可以瘦下来！自律让我自由，加油，燃烧你的卡路里
7、2022年，严料坊会继续陪伴着小伙伴们在减肥的路上战斗。在这一年里，我们将为1000位小伙伴提供专业周到的减肥服务，希望在新年里，可以继续帮到你。
8、保持一个健康有活力的体态…………
9、但减肥并不是非运动不可，初期良好的控制饮食也可以能帮助我们获得一定的减肥效果，尤其是对于体重基数大的人也是如此
10、其实，减肥过程中吃饭别太“矫情”，不是意味着你就可以胡吃海喝了，而是以更加科学的方式让自己吃得更好！做到以上科学的饮食方式，坚持80%营养+20%运动=真正健康，就可以少折腾自己，轻松瘦下来！
11、不瘦下来不准买新衣服！
12、颖儿为了减肥可以做到整天不吃饭，只喝水，实在饿得不行的时候就吃一粒老干妈。
13、但事实上，从热量角度来看，任你买的再贵，吃的再好的油，热量也都和普通猪油相差无几。每百克油的热量，基本就在900大卡左右。也就是说，为减肥，无论吃什么油，摄入热量都是差不多的。
14、加餐：如果实在饿的不行了，可以选择加餐！
15、终于，在肥胖已经严重影响她的日常生活时，
16、减肥者吃的太“健康”，其实可能是一种“病”……
17、反反复复失败几次后，她绝望了，觉得自己无药可救。
18、女人不对自己狠心，男人就会对女人狠心。
19、我比你瘦！比你努力！你活该这么丑！其实在你想放弃的那个瞬间，告诉自己再坚持一下再坚持一下，也就过去了。你们给我挺住，都别吃。都那么肥了怎么还有脸吃！我会胖的原因是因为许多事放在心里，不好瘦。
20、29年间，钙尔奇积累了海量口碑，拥有强大的用户基础和使用信心。
21、熬夜——作息颠倒，大量科学研究证明，熬夜会打乱人体的生物钟，而生物钟的紊乱则可能增加患癌风险。在世卫组织的国际癌症研究机构致癌物清单中，熬夜涉及昼夜节律打乱的轮班工作被归为2A类致癌，所以规律的作息不仅对于减肥，对于我们的健康也是十分重要的
22、然而减肥成功7年后.....
23、其实很多人的肥胖，都是跟少运动和饮食不规范所引起的，等到他们肥胖起来的时候，其实他们已经养成了习惯，所以说那些能成功减肥的人很厉害的原因也就在这里了。他们能改掉自己的这些习惯，然后去养成一种新的好习惯。
24、你好!刚生完宝宝以后是不能减肥得,除非宝宝断了奶以后才能减肥的,不然会影响到宝宝吃奶的,
25、这档纪录片情人节当晚会在英国Channel4上映，
26、从100斤成功减到了110斤
27、【开启减肥之路说说】比起在学校里面运动，我更喜欢去健身房里运动，不仅有专业的器材，还有专业的老师指导，可以帮助我更好的减肥。健身完之后洗个热水澡，身体跟心灵都会有极大的放松。
28、为了克服焦虑悲伤情绪开始毫无节制的胡吃海塞，
29、请不要说刚开始啊，受不了啊！等等之类的语言，因为我相信人没有吃不了的苦，却有享不了的福！
30、2010年，她选择去参加英国一家十分出名的减肥机构举办的减肥营，开始了自己艰苦卓绝的减肥之路。
31、你们给我挺住，都别吃。都那么肥了怎么还有脸吃！
32、最终，在遏制了发福的同时，也实现了人生的完美逆袭。
33、无论方法是否正确，多跑10分钟对自己总是有好处的，当然这个前提条件必须是：循环渐进，切勿心烦气燥、急于求成！
34、明确自己的基数，清楚适合自己的运动方式，尽最大可能避免运动伤害。
35、前段时间在微博上看到这样一个新闻：#00后女孩长胖60斤后遭男友嫌弃分手#。一位21岁的女孩，曾经的身材婀娜多姿，但是因为谈恋爱，走上了「幸福肥」的道路。
36、暗夜降临后，又会转战到街头夜跑，一跑就是数公里。
37、今天你为了自己吃不了苦有这样或是那样的理由或借口，今天你放任了自己可能明天就到了生死边缘那时的你又该如何抉择？
38、就是从理直气壮的吃变成
39、肌肉硕大、线条凌厉，浑身上下散发着荷尔蒙的气息，野性十足。
40、再和坚持健身的哥哥站在一起，就更显得心宽体胖了。
41、【开启减肥之路说说】三：如何提高(成交率)，
42、更看到了，健身能带给人多大的改变和成就感。
43、还有一个人真是把减肥的想法
44、虽然在饮食方面我们无法做到像专业运动员那样严格，但是我们可以遵循健康的原则为自己制定健康食谱以达到减肥的效果。小笨建议大家以自己的实际情况制定合适的食谱，不要盲目跟风。
45、其实做人呢，最重要的就是开心
46、我想对那些辛苦减肥的孩纸说，人类千辛万苦爬到食物链的最**，不是为了吃素的。
47、想想你辛苦跑步一小时消耗了多少热量？也就上千大卡热量，是不是瞬间觉得非运动消耗挺多的。那什么是非运动消耗？就是除了运动以外所有的日常活动，比如：遛狗，逛街，菜市场买菜，上个卫生间等等，这些都是。非运动消耗有个特点，就是强度比较低，但持续时间比较长，女生逛起街来，对男生来讲犹如噩梦一般。
48、冬季喝，不仅健康排毒，而且暖身养胃。
49、养生的运动呀，那绝对是瑜伽了，而且对于减肥来言，瑜伽真的是太方便了，你甚至不需要出门，只要在寝室地上铺上一张瑜伽垫就可以做动作了。当然了，能做的运动可不只是瑜伽，还有普拉提。也可以跟着视频做减肥操、做一些简单的动作，减肥真的很容易的，主要看你是不是坚持了下去。
50、所谓“管住嘴”，并不是说不吃，节食，而是要控制饮食摄入方式。
51、别以为通过短期坚持健身瘦下来的体格就不会胖回去。
52、减肥伊始，对于我这么一个200多斤的胖子来说减肥是一件十分痛苦的事情，刚开始对于大基数的我来讲不能跑步、不能跳绳这二种运动太伤膝盖了(个人觉的90公斤以下才可以尝试着进行跑步或跳绳以避免运动带来伤害)。
53、回家问问电子秤减肥是一种什么体验
54、问闺蜜，各个都是有心机的小婊子
55、还没开启你的减肥之路?
56、需要指导。纵使是苏炳添，张雨菲这样的顶尖运动员，也离不开教练的辅导和陪伴。减肥过程中，你也需要一位专业人士全程辅导你，尤其是在十字路口，会给到关键性意见。
57、声明：每个人的减肥方法都不相同，方法不一定适合所有人！
58、想减肥就要不吃，想不吃就得不看，不看就得不逛，不逛就得不出门。总结得出：宅女都是瘦子。天天减肥，日日塑身。我要吃成个胖子。再减成个瘦子。让你知道能说减肥就减肥的人没有什么可以留情！要瘦就得付出代价，受不了就继续在胖子行列混。凡是咨询减肥的人，大都不是真正想知道如何减肥，而是在问如何能边吃边瘦！夏天来了！我要减肥，我要减肥，水果应该不得长胖吧。女人想美，就要对自己狠一点。吃饱，喝足，想起我的减肥大业！如果你和我说你不能忍饿问我怎么办，我只能说那你别减了。我喜欢这句话：本人减肥，越减越肥。
59、他们两个可真是人美心善啊，天天让我吃，呜呜想瘦下来，自己又不坚持，怪得了谁，只能求我妈做饭不要那么的好吃，我闺蜜不要一直拉着我去吃喝，拉着我去健身，朋友们啊，我是真的享瘦，给我一个机会，当一次瘦子吧，瘦子的世界我还没有体验过，没有感受，想要有体验感。
60、体重一路飙升不受控制。
61、铁+锌：维持健康的免疫系统保护气色；
62、每一个高喊减肥的妹子，都有一张停不下来的嘴。
63、哪敢说胖，要不然怎么死的都不知道
64、人在天堂····钱在银行······老婆在别人床上
65、2012年医生警告他说“再不减肥就要心脏病突发猝死”。
66、能站着就请你不要坐着，能走着就请你不要站着，能慢跑着就请你不要走着，能跑着就请你一定要坚持着.........
67、Clementine此等消极的姿态，Sebastien看在眼里、急在心里。
68、你再开始减肥前，关于饮食你必须知道。
69、(基数大的胖友可以选择打篮球或踢足球，不要求强度只要不停下来有汗出就可以了，因为对于大基数胖友一开始只要动起来就会”瘦“，所以选择肺活量不大的运动可以使自己能很好的坚持下去，即感觉不到很难受又能看到自己天天在”瘦“这样可以使自己更有信心坚持下去！！！当然最重要的是每次运动时间不少于40分钟，如果你觉的身体某方面有不舒服的感脚要及时停下来如果第二天没有持续不舒服就尽可能坚持40分钟以上的运动。)
70、别看只是小小的一瓶，能补钙，保护气色，补充多种营养素和矿物质，为身体添活力。
71、所以说，人真的需要运动。
72、午餐：相信大部分胖友有自己的事业或是单位人员不可能做到如自己的意愿用餐。
73、大儿子名叫帕特里克，虽然继承了好基因，但没有松懈，15岁起到健身房锻炼、到海边游泳。
74、积极运动当然是一件好事，但很多人只知道低头蛮干，却忘记了好好保护自己，甚至让身体受到损伤。
75、曾经我迷茫过，痛苦过，但总算靠着一口气撑下来了。
76、他为了保命，开始疯狂减肥，
77、除了看得到的单纯油脂要少吃，很多食物里也都含有大量的隐形油脂，比如汤、饼干里等等，尤其是“糖＋油”组合，容易一不小心就摄入过量了，一定要提高警惕！
78、球贸易网也有外贸这块的,先干一段时间、你的英语这么好回国后可以从事外贸工作,等有经验后你就可以自己开个外贸公司
79、第三位LeroyWilson
80、坚持了差不多两周的时间，体重没有往下掉，不过倒是不往上涨了。
81、2010年开始减肥，2012年成功甩掉51公斤，
82、我是真的不胖，就算我有点肉
83、特别适合于不爱喝水的减肥人士。
84、吃饱再减肥，有劲。吃饱睡好才有力气减肥！哈哈，让我吃饱肚子再减肥。放开我，等我吃饱了再去减肥。干就完了，吃饱有力气减肥。来，吃饱再减肥。不吃饱，哪有力气减肥啊。增加卡路里，我吃饱了再去减肥。深夜放毒，我们一起吃饱饭再去减肥。胖子的世界你不懂，吃饱了，再减肥。
85、减肥是一件很痛苦的事情，但是只有坚持才能看到结果。千万不要轻易放弃！
86、减肥所需要的必须品这里就不重复提及了。
87、根据我瘦了四五斤的经验来看，可以适当地控制饮食，但是荤素搭配要得当。
88、对此，相关的健康专家和心理学家表示：
89、你就一直做一个穿过气衣服的土的掉渣的死胖子吧！
90、不管年纪，漂亮是必须的。减肥也没有藉口，你能把自己吃肥就一定能瘦下来。30多岁的女性应该比20岁女生更有智慧，你应该知道这个社会对女性多挑剔。必须瘦，不要想太多。
91、她们的身材也都很苗条，八九十斤对于她们来说是正常的，对于我来说真的是遥不可及的梦呀。
92、均衡、足量、及时的给身体提供营养，这是身体的营养基础。这就像盖房子的地基，脱离了这个基础，房子的质量可想而知。
93、目的就是能多吃一口是一口
94、自信心爆棚后开始有点盲目自大。
95、维生素B1：支持能量代谢，维持神经系统功能，补充长期饮酒人群缺乏元素；
96、此贴后期会慢慢更新自己的减肥经过与个人心得！
97、对于一个能控制自己体重的人，还有什么是不可能的呢？
98、运动减肥还能磨炼你的意志，当运动减肥后大汗淋漓。当自己在最后的几百米冲刺的时候，那种坚持会永远激励你。所以当你运动多了，意志力强了，那么你想放弃的心就小了。
99、为什么走路就可以？减肥的首要原则，是让你每天摄入的能量一定要小于消耗的能量，意思就是先控制好吃进去的能量，并不是把注意力放在热量消耗上。我们身体每天的能量消耗有4部分组成：基础代谢60%、运动消耗20%、非运动消耗10%、和食物热效应10%。
100、但是要注意的是，运动前要充分的进行热身运动，活动活动关节和经骨，轻微慢跑下都可以。